第1个回答 2015-07-21
推荐采用运动的方法,同时控制饮食可以很快见到效果。
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有竞走、游泳、慢跑、健身操、跳舞,打网球,羽毛球,有氧运动,等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多。不过楼主注意,只有每次运动30分钟以上才有减肥的效果,身体内脂肪才会代谢。
控制饮食。这里的控制饮食,不是说节食。节食可以很快减轻体重,但是节食的后果是暴饮暴食,随即体重的反弹,达不到减肥的目的。这里的控制饮食是,在运动的基础上,保证自己正常的饮食量,不要因为运动而多吃,否则达不到效果的。
最后一条,也是最重要的——坚持。凡事坚持就会成功。坚持每天运动,坚持控制饮食,不久之后就可以达到瘦身的效果了。
第2个回答 2012-12-29
推荐我的方法:早饭一定要吃。中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食。20点后不能吃任何东西(白开水除外)。早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成本回答被提问者采纳
第3个回答 2012-12-29
唯一能减肥成功方法就是合理的饮食和运动。
减肥的饮食
1、保证营养
2、合适口味
3、较低热量
4、能够饱腹
按照这四个原则去调理饮食就是了
没有万能的减肥食谱
适合自己的身体经济条件 ,饮食习惯的才具有可行性才最终有效果.
运动:慢跑,快走,游泳,爬山等强度相对比较小的且肌肉参与多的运动。本回答被网友采纳
第4个回答 2012-12-29
饮食与运动配合
饮食:少油少盐 淀粉类和肉类不要同时吃
运动:有氧运动加伸展 (快步走什么的
运动同时可以配合使用左旋肉碱(纯的哦 建议买大品牌的)可以加速脂肪燃烧。