晚上睡眠质量不好，多梦是怎么回事？

Question

如题所述

Answer 1

最近的研究成果证实梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。多梦有以下几种预防方法：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。④需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

Answer 2

心理分析：你好，失眠多梦睡眠质量不好一般是因为压力太大，精神紧张造成的。也可能是身体疾病引发的。

心理指导：建议你积极调整心态和生物钟，有什么心事及时诉说和疏导。睡前给自己加积极地心理暗示，并且用热水泡脚。

期间尽量清淡饮食，避免烟酒刺激，睡前出去散散步，听一些舒缓音乐放松心情，注意休息，避免劳累熬夜。

养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，可以用依蓝堂舒梦清按摩安眠穴补不错的 掏保有祝好。

Answer 3

其实现在很多一些年轻人因为工作和生活上的很多压力啊，很多人都有着失眠的痛苦,我身边很多朋友都跟你有一样的问题，很多都是晚上睡不着，总是要到凌晨2、3点才睡，然后整个人白天就很没有精神，我建议你使用中药怡郁安茶可以促进睡眠、补血气来进行调理，所以很安全你可以放心的使用，失眠的话还是尽早的治疗会比较好一点，你可以根据你自己的情况去网站上面了解一下情况的。

为了保证睡眠，平时白天还应注意以下事项：
　　1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。
　　2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
　　3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

Answer 4

梦一般出现在快动眼睡眠期，如果在这个阶段醒来或者被叫醒就会记得做的什么梦，经常这样就会感觉梦很多，就会影响睡眠质量。造成这种情况的原因有可能是白天或睡前过于兴奋，大脑一直没有安静下来所导致的。

因此，想要改善这种情况的话，日常生活中要做到这几点;

双脚凉人的睡眠质量比足部舒适暖和要差，建议穿着厚袜子睡觉。

卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险，有助眠作用。

睡眠时的保暖也是很重要的，入睡后会体温会下降，如果不够暖，会影响深睡眠的时间。

定期运动有助减少梦中惊醒，减轻失眠症状，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间。

入睡前用温水冲泡一袋眠梦香饮用，坚持一段时间就可以有效舒缓神经不多梦，安抚心情缓解压力不易醒，从而改善睡眠。

Answer 5

与精神兴奋、紧张、劳累、身体不适、饮食过饱、睡觉太晚等有关，因此有必要纠正不健康的生活方式，做到生活规律