第1个回答 2019-05-25
怎样瘦掉小肚子？
第2个回答 推荐于2016-05-24
瘦小腹简单的方法有：
1、按摩法：可以以肚脐为中心，在肚子上做按摩，坚持做半个小时，出汗了就能瘦小腹了，每天坚持下去。
2、吃水果法：每天坚持将水果作为主食，这个不建议做。晚餐可以以水果为主，使用要适量，六七分饱就好，晚上饿了可以吃点苹果。
3、做仰卧起坐：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。
4、做瑜伽：每天坚持做瑜伽，可以跟着视频学，每天坚持。
1、按摩法：可以以肚脐为中心，在肚子上做按摩，坚持做半个小时，出汗了就能瘦小腹了，每天坚持下去。
2、吃水果法：每天坚持将水果作为主食，这个不建议做。晚餐可以以水果为主，使用要适量，六七分饱就好，晚上饿了可以吃点苹果。
3、做仰卧起坐：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。
4、做瑜伽：每天坚持做瑜伽，可以跟着视频学，每天坚持。
第3个回答 2020-04-20
如果你能坚持运动的话，可以长期坚持做仰卧起坐，或每天慢跑半个小时，转转呼拉圈，一般几个月就能看出效果，我坚持不了运动和节食，所以我是吃一种粗粮代餐粉减下来的，2个半月减了25斤，自己感觉效果还不错
第4个回答 2019-11-29
如果你用其他食物代替米饭和面食，坚持一个星期即可瘦6斤左右，我做过模特，当初就是这样瘦下来的。而且不反弹，其他的可以照常吃，不需要刻意去运动！~可以用西瓜代替~~~消暑而且有助于消化~~尤其对腹部和臀部有效~~~一定要抓住夏天这个机会~运动减肥就算了~除非你有数十年如一日的决心~否则极易反弹~~
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