女生护肤小知识内调篇
1. 戒糖糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修复能力下降，加速肌肤的老化，而且更容易产生痘痘，这一点比吃辣严重。
2. 少吃橘子很多人都知道要补充vc来美白，比如多吃橘子这一类VC含量高的食物，但橘子中富含胡萝卜素也高，吃多了橘子血液中胡萝卜素的浓度超过了人体的代谢能力就会变黄。
3.早C晚A想要内调皮肤变好，可以多喝早c晚a茶，早上喝一杯VC满满的早C茶补充维生素美白嫩肤，晚上来一杯富含花青素的晚a茶，促进新陈代谢，美白抗衰，提亮肤色。
4.每天8杯水每天至少摄入8杯水，也就是2000毫升的水分，小口小口的喝浸润到身体的每个器官。
5.多吃水果多吃一些含维C的水果，补充身体所需的元素，减少黑色素,使皮肤变加光亮有气色，如：草莓、西红柿、百香果、蓝莓、山楂等。
6.经常泡脚脚下很有多的穴位，泡脚可以加速血液循环，同时帮助我们排汗，促进身体的新陈代谢，选择合适的鞋子也很重要哦。
习惯篇
1. 早睡早起23:00之前入睡，睡够八个小时，熬夜会让身体沉淀黑色素，导致皮肤变暗淡，早睡不熬夜是蕞好蕞便宜保养皮肤的方法。
2. 饮食规律保证自己饮食的规律，定时定量，不要吃太多，也不要为了减肥不吃，清淡的同时保证营养均衡。
3. 做好防晒年四季，无论是晴天还是阴天、雨天都要涂防晒，每天都有紫外线存在，防晒不仅可以白白，还可以延缓皮肤的衰老
4. 认真洗脸早上用清水洗脸，晚上洗面奶洗，选择温和不刺激的洗面奶，先在手上起泡再上脸，记得要擦干并做好保湿补水工作。
5. 定期敷面膜面膜可以快速的给肌肤补充营养，提亮肤色，一周敷三次左右就可以了，每次敷10--15分钟为宜，敷完一定要洗脸！做好保湿！
6,精简护肤精简护肤，首先要了解自己是什么肤质，根据自己的皮肤来针对性地护理，了解自己需要什么才是蕞重要的，不要什么都往脸上涂。