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¿ååï¼èå°ç¹å°ï¼ä¸¤èä¸ä¸¾ã俯身ï¼å·¦è
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8.平衡å¨ä½ãé¢å¤å§¿å¿ï¼å³ææ¶æ¤
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¿ååæ¬èµ·ï¼ä¸å°é¢å¹³è¡ï¼æ¥ç侧æï¼ç¶ååå俯身ï¼åæ¶å举左è
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¿ååæ ·å¨ä½ã两è
¿åå8--10次ã
9.转ä½è¿å¨ãé¢å¤å§¿å¿ï¼å·¦ææ¶æ¤
èãå±èåè¹²ï¼ç¶åå¿«éæ踵ï¼åå·¦(å³åé æ¤
åçä¸ä¾§)转ä½180°ã转ä½æ¶å·¦ææ¾å¼æ¤
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¿åå¼ï¼å³èå伸ï¼ç¶åç¨è·³è·å¨ä½åå¤åä½ãå
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