第1个回答 2013-04-14
5000 米 如果不是专业比赛训练的话，建议随便一点~~~五千米 你弄的好像很远一样~~~大概20分钟就结束了 ~~~不用太在意 喝点水就ok
第2个回答 2013-04-15
如果是参加比赛，身体的压力我理解。跑完主要补得是糖分和盐分，一些运动饮料，比如佳得乐，脉动，个人觉得不如自己冲上葡萄糖。水里不仅仅是盐，也要加糖。而休闲越野，就不一样了，没有那么激烈，补点水分就ok了。
第3个回答 2013-04-10
如果出汗出的多就喝.比如说盐典
第4个回答 2013-04-11
跑完步不能立即喝水 休息一下才喝一点水 不能及时喝盐水