77问答网
所有问题
一个人一天睡眠多少小时才算正常?
我常听别人说,一个人一天睡眠时间不到八小时,会影响人的身体健康,是真的吗?但是我这个月,每天的睡眠时间只有5-6小时,也没有什么不正常呀?请大家解答一下!----------谢谢了!
举报该问题
推荐答案 推荐于2017-12-16
你好,希望采纳!
8个小时.
最佳睡眠时间为21、22点到早晨5点。据研究材料显示,早晨5—6点是生物律动中的“高潮期”。这段时间是人们提高学习和工作效率的最佳时间。
选择最佳的睡眠时间
1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点,因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前(据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前)。如果能顺应规律,你就能拥有一个高质量的睡眠。
2、一般成年人的睡眠时间以6—8小时为宜,过这一段时间的精神及肌体的修复,就可以达到最佳状态。
3、每天清晨5—6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期,在这个时候起床最为适宜。
午休很重要
午间休息对人体健康很重要。适当的午休可以解除疲劳,使精力、体能得以恢复。还可减少脑溢血、冠心病等疾病的发生。须注意的是午休姿势要正确,一般平躺半小时至1小时,即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢复。
不妨赖床3分钟
睡醒以后,在床上赖2—3分钟,可以完成静—动不同状态生物钟活动的转换及交替过程。有利于肢体、肌肉、脏器活动相对加快,为起床后的活动作好准备。但赖床时间不宜过长。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://77.wendadaohang.com/zd/I8qYpppGI.html
其他回答
第1个回答 2013-04-09
怎样睡觉才科学
如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。
睡眠的用具
无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。
睡眠的姿势
有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。
睡眠的环境
睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住。综上所述,人们若能掌握科学睡眠的四要素,则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作。科学睡眠,是现代生活对人们提出的新要求。
第2个回答 2020-06-01
一般来说,至少可以维持7个小时睡眠,才可以精力充沛。如果时间过于紧张,是非常容易出现失眠的情况的、因此,为了让自己的睡眠质量好,白天应该减少睡觉时间,最好做适当的运动,晚餐也不要过于油腻,睡前喝一杯 眠梦香,能够有效促进睡眠,减少晚上觉醒次数,从而进入深度睡眠,第二天可以神采奕奕。
第3个回答 2016-11-15
一般来说八到十个小时的睡眠是正常的,不要多睡···睡眠不足的话也不好的
第4个回答 2020-06-10
9个小时吧!我记得我小时候晚上8:00就睡了,现在19岁了,12:00过还睡不着,还是和年龄的变化有关啊!不管怎么样,今后我要养成早睡早起的好习惯
1
2
下一页
相似回答
人的最佳
睡眠时间是
几点到几点?一般睡眠多久为好?
视频时间 20:30
一个人
的
睡眠时间
大概多久
才正常
答:
一个人正常的睡眠时间是因人而异的。每天保证正常的睡眠时间是很重要的,
一般成年人应该在6-9个小时
。对于睡眠时间的长短,没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右),其实
4-10小时都属于正常范围
,主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上,各种人群对睡眠的要求...
人每天需要
睡多少小时
合适?
答:
睡眠量: 一般7-9小时
人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。睡眠质量:
半小时内入睡
基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉...
成年人晚上要
睡几个小时?
答:
不同年龄段的成人最佳
睡眠时间是
不同的,具体参考如下:一、60岁以上老年人:每天睡5.5~7
小时
老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意...
一个人正常一天睡眠
需要
几个小时?
答:
一般人睡8个小时是正常的
睡眠时间
,但睡眠时间因人而异,通常18岁以上的成年人,睡6-8
个小时是正常
的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可,若仍觉困倦可适当增加睡眠时间,但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时,每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段,入睡后通常需要30分钟左右...
人一天
要
睡多少个小时
最为合适呢?
答:
正常
成年
人一天睡
六到八
个小时
即可,但不是绝对的,因人而异,每个人不一样。除了
睡眠
的
时间
以外,睡眠的质量也很重要,有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求,而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉,仍然觉得困倦,仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅...
一个人一天
平均要
睡多少小时?
答:
为8
小时睡眠是正常
的,这指的是平均睡眠。
一个人
由出生到童年到少年,每天的
睡眠时间
逐渐减少,成年以后相对稳定,进入老年期以后又逐渐减少。一般来说,出生不久的婴儿每天睡17~18小时,以后逐渐减少,到1岁时每天睡13~14小时,4岁时每天睡10~12小时,10岁时每天睡眠时间约为9~10小时,20岁时...
大家正在搜
一个人一天正常睡眠是几个小时
人的正常睡眠是多少个小时
一个人睡多少小时正常
一个人一天最少睡几个小时
一个人平均每天睡多少个小时
人一天睡眠几小时正常
一天正常睡眠几个小时
一个人睡20个小时正常吗
一个人睡眠正常时间是多久
相关问题
一个人一天最少的睡眠是多少小时?
一个人正常的睡眠时间应该是多长
一个人一天正常睡眠是从几点到几点?
正常人一天睡几个小时就够了
一个成年人正常的睡眠时间是多少小时?
一个人一天正常的睡眠时间是多少?
一个人正常睡眠时间是多少
一个人一天睡多少个小时觉才算正常啊?