左右肌肉不平衡，做掌上压的时候，乏力的时候总会左右扭曲身体上升，先上左边再上右边，有好办法解决吗？

Question

如题所述

Answer 1

在我们的日常生活中，常常出现一个胸小，一个胸大的情况，对这样的情况我们该怎么办呢？
介绍几种矫正“胸肌不对称”的方法，可以在健身中有意识的尝试，效果还是不错的。
1.侧偏俯卧撑或单手俯卧撑
做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正;身体条件允许的条件下，也可以采用单手俯卧撑进行矫正。
2.双杠侧偏臂屈伸
做双杠侧臂屈伸的时候，身体下降过程中，身体重心偏向较弱胸肌的一侧，同时在下降最低点停留3-5秒做“顶峰收缩”状态。
3.仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推
采用杠铃做卧推动作的时候，可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧;
采用哑铃做卧推动作的时候，可以做单手哑铃卧推进行矫正。参照【斯土隆核心讲座】

Answer 2

你可以单手掌上压吗？那就用力量弱的那只手做。双手做时身体向力量弱的方向偏。记住，要刻意的锻炼弱的那只手，您是南方人吧？我的回答不知您能不能理解。望采纳。追问

嗯。广东人。谢谢帮忙了。可以理解的

追答

我跟你一样，肌肉不均匀，你可以学学我，我左手肌肉不发达所以平时扫地，拎东西什么的都用左手。呵呵！

Answer 3

多锻炼弱的那一边，毕竟胖子不是一口吃出来的。过一段时间再看看