你好！我是一名高中女学生，由于我很胖，我想减肥，可又没有办法，我不喜欢运动，却很能吃，以前有吃过...

Question

你好！我是一名高中女学生，由于我很胖，我想减肥，可又没有办法，我不喜欢运动，却很能吃，以前有吃过减肥药，但都不起作用，我现在有110斤，有一米六三的样子，我们课余时间很少，基本上吃完饭就要上课，我该怎么做才能瘦下来？

Answer 1

造成肥胖的最根本的原因就是热量的摄取量过大！因此减肥效果最好、最快、最彻底、最无伤害的办法就是合理控制饮食！
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
必须牢记减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

Answer 2

1、三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感
2、三餐都要进食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因为一天只吃二餐或一餐的人，二餐间隔太久容易增加饥饿感。
3、每餐进食速度放慢，一餐吃30分钟可以增加饱足感。(但早上上学千万不能这样,要不然第四节会饿得难受
喝水:
清早喝水减肚腩
餐前喝水减胃口
下午喝水减赘肉
如果你家离上班地点不是很远,建议你走路上班,如果稍远的话,就骑自行车(你最好有充足时间,如果时间紧急,建议你在外面买早餐带到学校吃,不会影响肠胃)
双休日不要太晚起,会发胖.坚持去骑车或跑步(不要过量运动)
勤奋些,没事出去散散步
晚上吃完后至少要过3小时才睡

Answer 3

少吃油炸食品，多吃蔬菜，早晚要保持散步的习惯。不用特别少吃饭，剧烈运动和吃减肥药，这些对身体有损伤的。散步要在饭后半个多小时才能进行。最好是晚上吃过饭找几个好友陪着多走走，有良好的心态也可以是你变漂亮的。
心理疗法就是每台对着镜子说自己：“你已经很完美了”（也是催眠疗法）

Answer 4

姑娘、 要么 健身 你可以找一个好一点的健身房、 很有气氛那这种、 找到乐趣就好了。
要不就节食 、 晚上 只喝稀饭、 这种并不太推荐、毕竟遭罪啊、

Answer 5

其实你不是很胖，和我的体型差不多，上了大学就好了，只要不是老是坐在那不动，就不会虚胖的~~~自然就会瘦下来的，并且太瘦了也不好~~

Answer 6

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上

3、不吃甜食

4、进食速度要慢