本人运动生理生化方向硕士
首先：特别不提倡吃钙片（蜂胶 Vc 更不用说 跟生长没有一丁点关系。。。。） 青春期的小孩根本不会缺钙 大量的补充钙质 反而会让骨骺线闭合
其次：牛奶是很正确的 但多喝也没用 吸收量是固定的 喝多了 肾脏的压力太大 极端点和有可能喝出蛋白尿 这跟肾衰没有任何区别
最后：运动才是最关键的！！！！！！！！！人体是世界上最聪明的计算机 本人长期坚持有氧、无氧运动 并有5年的专项游泳训练 我可以保证 同样一杯牛奶 我比其他人吸收的都彻底！ 为什么？因为我的需求量大！小女孩要是不爱运动 那她的身体就会默认她不需要那么多的营养物质 于是就会有吸收不良等等弊端 那么。另一方面 何种运动最好？跳跃类运动最好！！！只有刺激躯干骨（可以简单理解为承重骨）的运动 才对生长最有利 为什么？长个 说白了就是一种骨骼的应激效果 你只有大剂量的刺激 才会让它不得不长长 不得不迫使血液运输更多的养料去干骺端以便维持这些刺激 没有刺激 根本就别谈长个！！吃什么都没用
追问那让她学学舞蹈什么的可以吗
追答舞蹈感觉很好 塑性 协调性 柔韧性等等