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高考期间应该怎样安排饮食?
最好是一起三餐的安排,都应该吃些什么东西,需要补充什么。谢谢!!!还有,需不需要吃些水果什么的。
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推荐答案 推荐于2016-01-22
吃东西稍微清淡一点,关键是让大脑有足够的休息时间!
牛奶,鸡蛋这样的高蛋白食物是必不可少的,适当的话,补充一些能让人兴奋的东西,比如喝点茶和咖啡,这样的话,有助于大脑兴奋!
主食的话,就是清淡和卫生为主,具体的食物看考生自己的选择.其实吃什么不重要,关键是学生自己的心态要把握好!
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其他回答
第1个回答 2008-05-11
我不是专业的营养专家什么的也不是什么搞教育的。我就自己的经验来告诉你吧。高考是人生的第一件大事正常人都会紧张的。因此在高考期间最好的办法就是跟原来一样原来吃什么现在还吃什么原来怎么学习现在还怎么样学,以前你这样不是很好吗,高考也没什么大不了的没必要因为这个改变太多只要平常吃的食物营养够用就没必要能什么专业的,这样反而会给自己添加压力。因此最好的办法就是平常心来看待平常心来对待不求发挥有多么好但求正常发挥。
第2个回答 2008-05-11
首先最重要的一点就是不要特殊。因为高考时采用不同的饮食会使身体不太适应。另外就是不要使用凉食。不要饮用可能造成身体不良反应的食物。如会引起肚痛,腹泻等等。作息时间应在考试前几天调整好。另外为了防止考试前一夜睡不着,可以在前一天补睡午觉。另外,不管有什么事情。考试期间,午觉一定要睡
第3个回答 2008-05-11
一般就好
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高考期间怎样安排饮食
作息?
答:
(1)营养均衡:高考期间,
考生的饮食应以营养均衡为原则,保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质
。每天应摄入适量的肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等食物,以保证身体所需的各种营养素。(2)
规律饮食
:考生应保持规律的饮食习惯,避免暴饮暴食或长时间空腹。早餐要吃好,以提供充...
高考期间
,
要怎么
调理
饮食
呢?
答:
一、
早餐
1.
主食
早餐必须要有的就是富含碳水化合物的主食
,可以提供给大脑和神经必需的能量。但一定不能过量,过多可能会引起犯困和反胃酸。2.
钙质 早餐从牛奶、奶酪中补充足够的钙质
,除了有利于弥补夜晚体内钙的损耗,还可以促进体内部分酶的活动,调节酶的活性作用,参与神经、肌肉的生理活动和神...
高考
生
饮食
健康
如何
搭配?
答:
一、主食 以谷类为主,适当吃些燕麦片、杂粮和薯类
。目的是补充足量的糖类,保证大脑的能源供给。高中生每日谷类参考摄入量300-500g。二、
副食 摄入适量的动物性食物、坚果
。如鱼、畜禽肉、蛋类等,每日约200g,海鱼富含DHA,可以提高大脑功能。食用动物肝脏、鱼类、红肉、橙黄色蔬菜等食物对缓解眼睛疲劳...
高考
学生的
饮食安排
答:
高考学生的饮食安排如下:1、
早餐均衡营养
应多吃一些补脑的食物,如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等,少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食,否则会使大脑灵敏度降低,影响考试成绩。早餐应该有粮食,干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐。2、
午餐要注意荤素搭配
...
高考期间如何安排
健康
饮食?
答:
1.早餐应吃好,切不可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量,对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。早餐能量应占全天总能量的30%。2.午餐是考生一日中主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐
应该
吃饱吃好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品,它...
高考
考生
饮食安排
答:
高考考生饮食安排如下:1、饮食量以八成饱为好,鱼肉供应量低于或相当于平日的水平,宜有蛋类和豆制品 2、烹调方法清淡,不用煎炸烧烤,烹调油适当减少;3、增加蔬菜供应量,特别是各种绿叶蔬菜。但宜少用产气蔬菜如西蓝花、洋葱、牛落等 4、
主食
宜增加粗粮、薯类和豆类的比例,保持血糖稳定。但如果...
高考期间
考生的
饮食
答:
高考期间考生的
饮食高考期间
,考生的饮食是非常重要的,因为它直接影响到考生的身体状况和精神状态。以下是一些高考考生在饮食上需要注意的事项:均衡饮食:确保每天摄入各类食物,包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质和适量的脂肪。均衡的饮食有助于提供充足的营养,保持体力和精神状态。合理
安排
三餐:早餐是一天中最...
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