第1个回答 2013-03-25
150天坚持早起锻炼,为了中考体育满分的目标加油!
针对以上三项我简单说几句,但愿对你有用。
一、800米
从现在开始,要利用冬季的时间练好耐力,坚持每天跑步,每次跑1200米(三圈),最好在6分钟左右跑完。到明年春天在加强速度练习,就是逐步增加100米、300米、600米的快速跑,用来提高绝对速度。
二、立定跳远
立定跳远的成绩取决于两个方面:一是技术、二是腿部力量。
技术
1.向你的体育老师学习正确的技术动作,并多练习、体会要领。
2.在立定跳远中摆臂的作用很大,看看老师是怎么做的动作,或是怎么要求摆臂的,。
3.立定跳远中,双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动,双脚落地时双臂要向后摆动,试试看。
力量
多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。
还有心理作用在作怪,你跳的时候不敢向前伸腿(抬腿)。
三、仰卧起坐
身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上,由同伴用手按着脚踝。初学者可以把手靠于身体两侧,当适应了或体能改善后,便可以把手交叉放于头后面。
女孩子的弱点就是懒,自己心疼自己,不能坚持。但为了中考克服吧。