第1个回答 2013-03-20
买个简单点的器材 东西不大确很实用 如果没东西辅导就会乏味 那就做个袖筒一样的沙袋 仰卧起坐 伏卧承 都能达到效果
望采纳。
第2个回答 2013-03-20
饮食配合运动。
少摄入脂肪和碳水化合物,改吃燕麦粥、白水煮鸡胸肉、蔬菜。
运动的方法很多,但关键是要全身都运动到,并且是长时间的有氧运动,游泳和健身操都是好选择。体重减下去,藏在脂肪下的肌肉自然就显现出来,再根据自己的需求去强化吧。
第3个回答 2013-03-19
你多少岁?减肥要坚持,要有毅力… 我是减肥过来的,我告诉你一些方法、 仰卧起做,一天200 和俯卧撑 100 当然还要控制进食,总之,少吃多运动,我靠这个方法减掉了30斤肉。一定要坚持。
第4个回答 2013-03-21
少吃饭啊,你看看一个130斤的男生吃多少什么时候吃你就怎么吃,千万忍住别吃零食