第1个回答 2016-01-19
睡前5小时停止进食为宜,减肥最好的方法是合理膳食加上适量的运动:
1、对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。
2、食纤维减肥,纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降,所以肥胖者还是多食些纤维为好。
3、控制主食和限制甜食,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯,对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、糖果、蜜饯、果汁甜食,尽量少吃或不吃。
第2个回答 2016-01-12
睡前四小时不要进食。如果要吃东西的话。可以喝杯脱脂牛奶什么的。不要吃高脂肪以及太多淀粉的。因为不但对减肥效果不好,对胃也是负担。十一点以后胃就休息了。
第3个回答 2013-03-30
如果想减肥建议你在6:00前就吃完饭,而且少吃主食,多以蔬菜,豆类为主,配些鸡肉,鱼肉,平时注意多运动,不要久坐,这样会囤积脂肪的,散步,慢跑,做做瑜伽都是不错的选择!本回答被网友采纳
第4个回答 2013-03-30
最好是六点之后就不要吃东西了,生活一定要规律。然后就是多运动,能站着就别躺着,能走楼梯就别坐电梯,反正就是利用零碎的时间都要运动,只要能坚持一定会瘦,经验之谈,希望采纳