坐月子期间多活动怎么个活动法

Question

如题所述

Answer 1

坐月子期间能够进行适当活动，可以增强腹肌收缩力，促进子宫复原、伤口愈合、恶露排出等等，同时也能够预防便秘。一般来讲，坐月子多做以下活动：1.早下床，多走动；2.多翻身；3.做提肛运动，盆底肌锻炼

Answer 2

在坐月子期间可以适当的做些动作幅度比较小的轻运动，能够在身体允许的情况下，在室内适当的走动，也能够做些扩胸伸展运动，运动之后如果有出汗的情况，尽量不要立即的脱下衣服，以免受到寒冷的刺激。
建议在坐月子期间也要做好身体的护理，应该要保持身体的卫生清洁，做到科学的坐月子，以免遭受到细菌的感染，饮食上尽量要吃容易消化的食物，同时应该避免身体出现便秘的症状，适当多吃些新鲜水果。

Answer 3

孕妇一般每天活动两个小时左右为宜，时间切记不能太长。刚坐月子需要注意卧床休息，等到一周时间之后可以稍微下床走动一下。坐月子期间不能做剧烈的运动，可以选择散步等。同时要保证好睡眠质量，这样才能促进子宫的恢复，避免引发各种疾病。