我是一个初二的女生，身高168，还有3天就要中考体育加试，以前在塑胶跑道上可以跳2m左右，但现在每次跳都会差2,3cm过及格线，谁能告诉我该怎么办，并教教我怎么在测试时发挥最好，跳到我以前的成绩出一些小绝招叫我一下跳到优秀线，因为财务悬赏不多请见谅。。。。╭(╯3╰)╮不要复制粘贴哦，另外今天练习时小腹拉伤了，3天能好一些吗 请耐心回答哦哦
初二中考加试体育？？？中考体育加试应该是在初三的时候考。
你有身高，还有以前跳满分的基础，恢复到以前的成绩应该不是很困难。
首先你在考试的时候，要先做好准备活动，把身体充分活动开，才有可能跳出最好成绩，还不容易受伤。
其次，你自己对照一下，看看自己在技术方面存在什么问题，以前可以满分，现在及格都困难，问题还是出在技术上。
立定跳远在技术方面注意这么几点吧：
起跳时蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的合力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前上方摆动，并在前上方急停；
起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。
腾空后，身体要充分伸展；
最后是落地。落地时要做出收腹举腿的动作，落地动作同样十分重要，可采用下面的方法来练习：
1、收腹举腿运动需要有腰腹肌力量做基础，平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；
2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿的动作；
3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面大约10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；
4、立定跳远落地时，要用脚后跟先着地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。
做到这些，应该就可以跳出你的最好成绩了。
希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。
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怎么调整身体呢，还有跳的时候怎么展开，加试时用垫子会更远吗