早上5点50左右就跑步 对中学生身体好吗？

Question

额 每天都要早上空腹跑步 学校要求

Answer 1

一、空腹跑步肯定不好，一旦体内的碳水化合物的储存用完，就开始消耗蛋白质，达到40分钟后，才会消耗脂肪。 二、你空腹跑的话，尤其是早上，结果了一夜的休息，体内没有储存的碳水化合物了，就是能量。一开始就消耗蛋白质，对身体不好。 三、若是坚持40分钟以上的话，消耗脂肪，还能有减肥的作用，你们学校能让你们跑40分钟以上吗？不会吧！ 四、加上早上太早，空气中很多植物在夜间释放的二氧化碳还没有消散，以及夜间未结果阳光照射而存留的有毒有害气体，那么早跑步，实在不科学。 建议： 1、空腹不可跑，至少得喝点水，还可洗刷肠胃，对肠道很好。最好水中加上适量的糖。 2、晚上体育锻炼，时间上是最科学的。 3、即时非要早上跑，至少得等到太阳出来60以后。 结论：你们学校的体育老师，没有营养常识，赶快改了吧，别害了孩子！

Answer 2

　　五点跑步对身体好。人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
　　人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。