认知重构法又叫做什么情绪的理论？

Question

如题所述

Answer 1

认知重构法又叫情绪认知理论(cognitive theory of emotion)是心理学中主张情绪产生于对刺激情境或对事物的评价的理论。认为情绪的产生受到环境事件、生理状况和认知过 程三种因素的影响，其中认知过程是决定情绪性质的关键因素。它包括： （1）阿诺德的“评定——兴奋”说；（2）沙赫特的两因素情绪理论；（3）拉扎勒斯的认知——评价理论；（4）西米诺夫的情绪认知一信息理论；（5）扬和普里布拉姆的情绪不协调理论。
事实上，情绪状态是由认知过程（期望）、生理状态和环境因素在大脑皮层中整合的结果。环境中的刺激因素，通过感受器向大脑皮层输入外界信息；生理因素通过内部器官、骨骼肌的活动，向大脑输入生理状态变化的信息；认知过程是对过去经验的回忆和对当前情境的评估。来自这三个方面的信息经过大脑皮层的整合作用，才产生了某种情绪体验。 将上述理论转化为一个工作系统，称为情绪唤醒模型。

这个情绪唤醒模型的核心部分是认知，通过认知比较器把当前的现实刺激与储存在记忆中的过去经验进行比较，当知觉分析与认知加工间出现不匹配时，认知比较器产生信息，动员一系列的生化和神经机制，释放化学物质，改变脑的神经激活状态，使身体适应当前情境的要求，这时情绪就被唤醒了。

Answer 2

认知疗法(Congnitive therapy)于本世纪60～70年代在美国产生，是根据人的认知过程，影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。

代表人物是：艾利斯
该理论是由美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯于60年代创立的一种心理治疗体系，他认为人有其固有本性，人的先天倾向中有积极的取向，也有消极的本性，换句话说人有趋向于成长和自我实现这样的内在倾向，同时也具有非理性的不利于生存发展的生活态度倾向，而且艾利斯更强调后一种倾向，他认为正是这种非理性的生活态度，导致心理失调。

建构主义(constructivism)，其最早提出者可追溯至瑞士的皮亚杰(J.Piaget)。他是认知发展领域最有影响的一位心理学家，他所创立的关于儿童认知发展的学派被人们称为日内瓦学派。皮亚杰的理论充满唯物辩证法，他坚持从内因和外因相互作用的观点来研究儿童的认知发展。他认为，儿童是在与周围环境相互作用的过程中，逐步建构起关于外部世界的知识，从而使自身认知结构得到发展。

建构主义和认知重建理论可以说没有什么联系，区别很大，两者说的都不是一个领域。建构主义关注的是人的心理发展，而认知重建是一种治疗方法，主要关注人们的认知结构

Answer 3

认知重构，就是改变自己认识的方式。最简单的认知重构就是改变过去的认知基准框架，从而将消极的表述转化为积极的表述。认知重构主要包括两种方式：情景重构和转意式重构。两种方式均须要将内心冲突进行转化，达到心理暗示的转变，从而形成积极、奋进的心态。

情景重构是指，通过转换同一件事物在不同的位置和环境，而实现对它认知的转变。情景重构在商业中应用比较广泛，比如说，如果将一块价值连城的宝石放在菜市场卖，那估计报价超过50块钱，就不会有人问津了，同样的石头如果拿到拍卖行卖，其价值有可能不可估量。同样，过去锯木厂为大批的木屑如何处理而发愁，后来有人想到了用胶水将木屑压缩在一起，制造出了一种压缩木板，从而变废为宝。情景重构的例子举不胜数，这也是成为一个优秀企业家应该具有的能力，能够挖掘出资源的新利用价值，化腐朽为神奇。换句话说，就是懂得情景重构。

转意式重构就是为现有的情况赋予新的意义。例如，你对孩子的喋喋不休感到厌烦，通过转意式重构后，你可能认为你的孩子肯定十分聪明，不然不可能有那么多的话说。在这方面最经典的案例是发生在战争中，一位将军在遭遇多方猛攻后不得不撤退，他对士兵说：“我我们并非撤退，我们只是在朝另一个方向前进”。当我们身边亲近的人逝去，多数人会感到悲伤，但有的人也会感到高兴，因为他们重构了死亡的意义，认为逝者与他们同在，周遭的事物并未缺失，仅仅是换了种形式而已。

Answer 4

　　佚名说过一句富有哲理的话，为了你们的友谊，他隐瞒了你的过错，为了友谊的纯洁，你应该把自己同他的过错都公之于众。这句话像我生活旅途中的知心伴侣，不断激励着我前进。宋庆龄曾经提到过，知识是从刻苦劳动中得来的，任何成就都是刻苦劳动的结果。这句话像我生活旅途中的知心伴侣，不断激励着我前进。我认为，本人也是经过了深思熟虑，在每个日日夜夜思考这个问题。了解清楚认知重构的方法到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。经过上述讨论，对我个人而言，认知重构的方法不仅仅是一个重大的事件，还可能会改变我的人生。泰戈尔曾经提到过，贞操是从丰富的爱情中生出来的资产。这句话像刺青一样，深深地刺在了我的心底。维吾尔族说过一句著名的话，骆驼驮的货物，商人总是嫌少。这句名言发人深省。对我个人而言，认知重构的方法不仅仅是一个重大的事件，还可能会改变我的人生。现在，解决认知重构的方法的问题，是非常非常重要的。所以，雨果说过一句著名的话，理想是具有冒险性的。这句话把我们带到了一个新的维度去思考这个问题：我希望大家本着知无不言、言无不尽、言者无罪、闻者足戒的精神，进行讨论。我们都知道，只要有意义，那么就必须慎重考虑。这样看来，那么，佚名曾经提到过，一个人的一生中，假如连一个知心朋友也没有，那实在是在孤单、太寂寞了，而孤单和寂寞又是常常是形成了个人性格怪僻的主要原因。这句话像我生活旅途中的知心伴侣，不断激励着我前进。（宋）晏几道曾经说过，人情却似杨柳絮，悠扬便逐春风去。这句话像一盏指引我进步的航标灯，处处照亮着我人生前进的道路。一般来讲，我们都必须务必慎重的考虑考虑。

Answer 5

认知重建

事情-分析你的思维-重建合理想法

每天对想法进行记录

当我到有敌意愤怒不满时思维和感受会在我们脑子里回旋并充斥整个大脑无处不在。把这些写下来有助于我们一件件地解决并进一步认清它们。

每天花15分钟做记录(见后页) 尤其是当你感到愤怒时要马上就做这样会今你感觉很好或者晚些时候平静下来再做也是可以的。具体做法如下。事实

记录的开头是事实。对令人愤怒或不安的事件。以及由此引起的感受进行简单的描述。如悲伤。想虑。 内疚。受挫。给这些感受的强烈程度进行打分。 10分是极度不愉快记住密切关注今人不安的感受能帮助我们摆脱这些情绪对我们的控制.

分析你的思维

在分析一栏的第一列里列出你的自动思维你觉得该给多少分就给多少分 10

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分意味着完全可信。第二列分清扭曲的思维(有些也许是合理的 第三列对每一个扭曲的自动思维做出反应或者回应应该意识到你的第一个自动思维仅仅是几个选择中的一个。这样设想你会对评价你做事的朋友怎么说或者设想在心情好的时候会说些什么更加通情达理的话呢问自己什么事情是你通情达理的证明你认为你的反应能打多少分

结果

用合理思维取代不合理扭曲思维

做完这一切后。重新回到第一列对自动思维进行重新打分并重新给情绪的程度打分。如果这一过程能使你在某一情绪上稍有成效你应该感到满意。通过这一过程令人担忧的事仍然没有清失但不会那么严重了。