40岁以后每天坚持跑步，可以让自己看上去更加年轻，坚持跑步能消除人体多余的热量和脂肪，坚持跑步可以增强肌肤的弹性，可以避免皮肤皱纹，过早的产生也可以帮助淡化皮肤上的皱纹，
首先，每天坚持跑步，你能消耗多余的热量，避免脂肪过多堆积在腹部和脸上，你会发现跑一两年以后，大肚腩没有了，脸上的肥肉消失!脸型变得好看了，什么衣服都能穿，码数也变小了，真的是要多帅气有多帅气!
同时，你的皮肤也会变好，能够减少你的皱纹，看上去像二三十岁的男人!因为长时间坚持跑步，你会出汗，代谢会更好，排毒会更快，营养输送，交换会更快，这样你的细胞就不容易衰老!
而且很多人外貌的变化也体现在你精神状态的变化!经常跑步的人，精神状态好，满面红光，即使40岁的人体力也不容易下降，有一种从脸上透出来的气质和斗志!
那40岁的人天天跑步改变容貌，你该跑多少?又要注意什么问题?
1.五公里足矣
40岁的人每天跑5km，足以改变你的外貌，每天跑5km，久而久之，长年累月你就能消耗很多的热量，这样你的脸型会变好，肚子上的脂肪会消失!
更重要的是，每次跑5km，运动量不大，对身体的损伤小，而且不会占用你太多的时间!
2.心率，热身
40岁的朋友一定要学会掌握自己的心率，跑步的时候，心率最好保持在最大心率的70%，这能提高燃脂效率!同时在热身的时候，心率要保持在最大心率的50%!最大心率为220-你的年龄!这样做不仅能热身充分，而且能够取得最好的跑步效果!
3、血压
我身体较胖，血压一直偏高，前两年体检的时候医生就让我用药物控制，因为担心一日用药，终身用药，没有吃药。通过这8个月的跑步，血压从原来的100/150下降到83/132，有所缓解。
4、体重
我最重的时候是185斤，现在的体重是167斤，差不多减掉了20斤。前期运动过程中没有控制饮食，体重变化不大，后期开始控制饮食，下载了一个APP“瘦瘦”，每日记录摄入的卡路里，虽然不能做到百分百按照卡路里进食，不过也避免了大吃大喝。这样结合起来，体重有了一些下降。
5、体态
跑步以后整个人的体态变得要年轻一点，自己感觉也要好一点
6、精神
整个人的精神状态比跑步前要好很多，身体不那么容易感觉疲倦，晨跑以后，一天的精神状态都很好
一般的时候经常跑步可以导致我们的身体更加健康的，尤其是人到中年的时候经常跑步也是非常不错的，那么每天坚持跑步以后我们也会变得越来越年轻，而且对于我们的心血管疾病来说也是有着很大的好处的，那么经常跑步也可以让自己的抵抗能力变得非常的强弱的。