第1个回答 2020-12-11
因为抑郁是一些综合因素导致的,以心情低落为主要表现的心境障碍。研究证明遗传因素、生理生化因素以及社会心理因素,这些综合因素共同导致人出现抑郁。其中遗传因素的研究发现,心境障碍有家族史的人百分之三四十,也就是说一个人患了抑郁症或者心境障碍的任何一个类型,他的亲属患病的概率为一般人群的10~30倍。遗传方式现在还没有定,只是有多种假说,可能是多基因遗传等尚不清楚。神经生理和神经生化方面也有些异常,比如五羟色胺假说、去甲肾上腺素假说等等,都证明这些神经递质和抑郁症的起病有一定的关系。另外社会心理因素也是一个常见的触发因素,应激性的生活事件,比如压力,当前的新冠疫情,各种地震等危及生命的事件,都可能触发人的抑郁症。
第2个回答 2020-11-07
1个原则其实很简单,就是指:在自己的情绪跌入谷底的时候,不要人为给自己施加压力,好让自己彻底栽入悬崖。
大家都听过一个词,叫水逆。
什么是水逆?就是指在这段时期内,不管你干什么事情,你都不会顺心。
讲真,不知道水逆这种词是谁发明出来的,我只觉得发明这个词且大肆使用它的人非常不负责任。
举个例子:今天早上上班丢了100块钱本来是件小事。
对于普通人来讲,花1个小时把这事儿忘了就又是开开心心的一天。
但对于深谙水逆之道的人来说,他们会在任何一件小小的霉运开始之后,就无休止地跟自己一整天甚至一整个月的运势挂钩,觉得:
完了,早上就这么不顺,那我今天肯定一天都倒霉。
在心理学里,有一个词叫「墨菲定律」,意思是:你越担心什么,什么就越有可能发生。潜意识会接受你一切不好的想法,然后把它们变成真实存在的。
所以,大家在「丧」的时候,不要给自己「更丧」的预设好吗?
就简简单单接受当前的「丧」,不要再给这个「丧」加上更大的程度和深度。
其实在负面情绪强大的时候,大多数情况下是因为我们自己想得太多:
啊,我丧了
啊,我怎么这么丧啊
啊,我是不是调节不过来了
啊啊啊啊啊
所以,不要由着自己的思绪一直往下下,截止到第一个level就可以了,不要让负面情绪无限延伸。
比如,为了遏制自己奇奇怪怪的想法,你可以用转移注意力的方式让自己的思绪平稳一点。
冥想或者跑步都ok的。
(ps:关于冥想这件事,看起来可能比较难做到,也有点难理解,推荐给大家一本相关书籍《简单冥想术》,看完按步骤去尝试就可以了。)
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关于「丧」的问题,大家最想知道的其实是:在特别丧的时候,如何重新振作起来。
你一定听说过这样一些方法,比如:
去购物、去逛街、去大吃一顿、去好好睡几天...
以上这些其实都不止解决问题的方法,你今天大吃一顿,把丧的事情蒙混过去了,下一次丧的时候怎么办?继续大吃一顿吗?
这种做法其实就是打太极,治标不治本。
更有效的手段是什么?
:正儿八经地去「观察自己」,真正地去「了解自己」。
我来讲个自己的故事~
“每努力5天,就要颓废10天”这种状态几乎每个人每个月都在无限循环,我也不例外(虽然在大家眼里我很自律...)
但是,我有那么一点点小方法能够让自己颓废的时候立马积极起来。
我曾经仔细观察过我的「精力状态」,发现:
每到周五下午的时候,我就不愿意工作;
每到月底的时候,我就想干脆休息两天;
每持续努力10天,我就会瘫在床上什么都不想干;
在这3个时间段以内,无论我怎么逼迫自己,就是什么都不想做。
这个时候怎么办呢?
逼迫的方法不行,那就迂回一点。
比如:周五下午不想工作,那就干脆休息,补一补自己错过的电视剧和综艺。等到周六日的时候,每天抽出一下午的时间去看书,去忙活。
你可能会说:工作日都不想努力,周末开什么玩笑?
讲真,一点都没开玩笑,对于大多数人来说,抽一点周末的时间来学习,其实能让自己拥有更大的成就感和满足感。
因为这个时候,大家都在娱乐,但你去学习和工作了,你打心眼里会觉得自己比别人强。
可以说,「觉得自己了不起」是一种很重要的动力。
第3个回答 2020-11-07
一个人之所以会抑郁的原因是他与周围的人个个不育,感觉没有人可以理解他,所以他会抑郁,或者是他自己的抱负无法实现。
第4个回答 2020-11-07
一个人会抑郁的原因就是说跟你身体心理都是有关系的,身体有一定的想法,太压抑,然后心里又得不到释放,这样就会压得抑郁