从中医角度，湿属阴邪，寒也属于阴，所以寒湿本质上还是阴盛阳虚，说得再深点就是脾肾阳虚，脾阳肾阳不足，自然无法给脾胃提供足够的能量来运化食物水分，形成一个恶性循环。
1、舌苔白腻；有齿痕。
2、面色无华，肢冷，怕冷怕风。
3、脾胃隐隐疼痛，按按就舒服。
4、四肢无力，困倦无力。
5、湿泄下注，大便溏泄，吃点寒凉的 就容易腹泻。
6、疼痛部位凉，受热缓解，受凉疼痛加重。
7、严重的甚至肌肉疼痛，心绞痛等。
1） 泡脚 ，这个温阳驱寒，的确有效，可以加些艾叶之类的。
2） 起居保暖。
不在室外露宿，以免风寒湿气蓄积于体内。忌用冷水洗头、冲冷水澡，以免伤阳气。老年人、体弱者不要长时间呆在冷气环境里，防止受寒过度。
姑娘们经期更要注意保暖，避免淋雨涉水和久居阴湿之地，忌寒凉生冷刺激以免引发痛经等。
3） 食疗。
茯苓+白扁豆+赤小豆+莲子+山药，煮粥试试。
4）还有一些生活习惯。
这些可以常吃，冬瓜（加点姜）、鲤鱼（加姜）、牛肉、羊肉、山药、莲子、高丽菜、地瓜、玉米、豌豆、干木耳、红枣。