压力很大的时候，该怎么办啊。

Question

如题所述

Answer 1

压力很大很焦虑，首先需正确看待这类负面情绪，并通过适当倾诉、运动、系统化治疗等方式缓解。

1.正确认知

面对工作压力、生活压力、经济压力等多方面压力，首先需保持良好的心态，以相对中立、客观的观点去看待焦虑和压力的情绪，对于适当的压力，能够促进脑部活动，对自身无严重性损害，严重焦虑、压力过大者，若影响正常生活和工作需及时调整。

2.适当倾诉

人类是群居动物，大多数人都需要倾诉、被理解和支持，压力过大者，建议通过与亲友倾诉的方式，缓解压力和焦虑感。

3.适当运动

适当运动能够释放大脑内多巴胺物质，让机体觉得身心愉悦，从而缓解焦虑、压力等情绪。

4.系统化治疗

包括心理和药物治疗两类，药物治疗主要以抗焦虑、抗抑郁药物为主，如帕罗西汀、舍曲林、马来酸氟伏沙明片、地西泮等。心理治疗则包括认知行为疗法、家庭疗法和精神分析疗法等。

Answer 2

1、洋甘菊饭后喝洋甘菊茶可以帮助调节消化问题，具有睡前安抚作用，它通过提高氨基甘氨酸达到舒缓神经系统的目的。其实它还提高了马尿酸的水平，这对缓解你的压力是非常有用的

2、黑巧克力压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时，吃点黑巧克力吧!据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。

3、坚果若你正被压力环绕，你的身体会更快的消耗某些维生素。而坚果正富含这些元素——B族维生素，锌，镁以及omega油。坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢支持。

4、浆果浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食，这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你最好的选择。

5、芹菜芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。