假如前一晚熬夜了，第二天如何快速恢复过来？

Question

如题所述

Answer 1

熬夜引起的记忆衰退、精神不振，让自己在第二天学习、工作的时候效率不高大大，使我们的精神状态有所减缓。所以在出现熬夜时则需要进行生物钟的调整，有时间的话可以选择补觉，当然大多数人由于工作、学习的忙碌，无心让自己通过补觉的方式减少熬夜所带来的危害性。因此多吃新鲜蔬果，喝牛奶，泡热澡能够有效让自己快速恢复状态，而且中午的时候还可以趁着空闲时间小憩一会。

不少人觉得自己在熬夜后想要快速恢复精神状态，选择喝饮料或者咖啡是最好的方式，然而这样会加重自己的神经亢奋，让自己在工作的时候无法专注，使自己如同行尸走肉一般没有丝毫活力和神气。因此在缺少睡眠时吃一些谷物和水果，补充身体的营养，能够使自己快速恢复身体，尤其需要补充充足的水分，这样能够让自己不会出现乏困。

熬夜所带来的黑眼圈让自己的形象受损，在第二天醒来的时候可以针对眼睛部位进行冷敷，并轻轻的按压起到的效果可以缓解熬夜带来的疲劳感。尤其是在熬夜之后冲洗热水澡可以让身体的各个部位得到舒缓，女生还可以给自己换一个妆，看起来更加有活力。想要恢复到最佳状态，做好充足的休息才是让身体不会受到熬夜的影响，然而不能够在白天睡太多，否则夜晚会特别的精神，使自己又会出现熬夜的状态。

如果不是迫不得已，熬夜的次数要降低，没有特殊意外的话，让自己早睡早起才是维持一天最佳状态的有效途径。而且熬夜会伤害身体出现猝死的几率更会大大增加保持良好的作息习惯，才会让自己在学习以及工作上更加维持充足的活力，使自己的效率提高，达到最佳水平。

Answer 2

第二天一定要给自己一个时间小睡一下，比如午休，一定要休一下。一开始精神不济的时候给自己安排一些比较机械的活儿，少动脑子。

Answer 3

可以用凉水洗脸。可以用遮瑕膏遮住你的黑眼圈，饮食上多吃一些清淡的食物，可以吃一些高蛋白高钙的食物，都是可以快速恢复过来的。

Answer 4

首先，起床时可以洗一把冷水脸，通过冷水的刺激让自己快速清醒。
其次，可以喝一杯咖啡，让自己在接下来的时间里不打瞌睡。