想要扣篮你起跳后最少要超过篮筐一手到两手的距离，也就是20厘米左右。你现在就可以跳2米30，说明你的弹跳不错。如果继续锻炼下去，注意营养，肯定能扣篮。虽然扣篮要求身体素质得上去，但主要还是看弹跳，NBA里170的还能双手倒扣，就在于他垂直起跳是120公分
不要担心身高，现在这个年代，人是越来越高，一般都在180左右，也就是当你18岁的时候，你的垂直起跳应该达到80公分以上，就差不多了。
锻炼弹跳有这么几个阶段，一开始很容易长，但是到了某个阶段，大概是立定跳远2米60左右的时候就不怎么长了，但只要你坚持下去，就又开始长了。
当然，扣篮对你的全身所有肌肉都有要求，而且弹跳也不仅仅只和腿上的肌肉有关，所以你应该把身体锻炼的壮了，才能扣篮。
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