生长激素是非常重要的，如果小孩子的身体内缺乏生长激素，那么小孩子就会出现生长发育迟缓的现象，比如说长不高。妈妈应该给宝宝吃一些能够促进生长激素分泌的食物，比如说牛奶、蔬菜和肉。这些食物的营养都是比较丰富的，能够让生长激素分泌的更多，就能让小孩子感到更加健康。
吃哪些食物可以促进生长激素的分泌？
小编也在网络上查询了一下，其实吃食物并不能够促进生长激素的分泌，但是吃一些营养丰富的食物是能够让生长激素的分泌更加快速的，这样就能够促进孩子的成长，不会让孩子出现生长发育迟缓的现象。所以在给孩子制作宝宝餐的时候，妈妈一定要购买新鲜并且营养非常多的食物，要让大人吃的食物和小孩子吃的食物区分开来，一定要对自己的小孩子负责，要让小孩子长得更加强壮。如果小孩子长得非常的瘦弱，那么小孩子也会被其他的人欺负，这也是很不好的。所以父母一定要让自己的孩子吃肉蛋奶和新鲜的瓜果蔬菜，只有吃了这些食物才能够让生长激素分泌的更加旺盛，才能促进小孩子的发育，让小孩子长得更加高，更加强壮。
父母也应该让自己的孩子保持运动锻炼，通过运动锻炼也能够促进生长激素的分泌。
除了吃食物，妈妈也应该让自己的孩子保持适当的运动锻炼，在运动锻炼的过程中就能让身体的关节和肌肉被打开，让生长激素的分泌更加旺盛，也能够让小孩子更加强壮。比如说妈妈可以让自己的孩养成游泳或者跑步的习惯。游泳是一个比较舒缓的运动，在水中的人的身体大部分重量都会被水托起来，并不会那么的沉重，所以说游泳是特别适合小孩子的一项运动。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想促进生长激素的分泌，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌也是不能缺少的营养素。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
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扩展资料：
生长激素是由腺垂体细胞产生的一种蛋白质，是一种肽激素。生长激素的主要生理功能是促进除神经组织以外的所有其他组织的生长。
促进人体新陈代谢和蛋白质的合成;促进脂肪分解;它对胰岛素有拮抗作用;抑制葡萄糖的利用和增加血糖。血清生长激素的确定有助于诊断由人类综合症、肢肢畸形和遗传生长激素引起的生长激素缺乏症。
促进生长激素分泌的方法：
1.激素疗法。由于内分泌功能失调，且使儿童相当短，可以用生长激素治疗，然而，生长激素的使用不能超过一年半或两年。如果你继续使用生长激素，它会降低效果。
2.消除压力。父母应该细心照顾孩子，使他们的孩子能够生活在一个温暖而没有压力的环境中，这样孩子的身心就会得到良好的发展，这将帮助孩子们长高。
3.治疗疾病。当多种疾病的影响被间接地影响时，只要儿童的主要疾病被治愈，身高就会正常增长。
4.防止受伤。父母应该小心保护孩子的头部不受伤害。当孩子处于婴儿的早期阶段时，有必要进行儿童运动来增强孩子对各种疾病的抵抗力。只要孩子不是在出生后两到三年内出生，孩子就能在他的余生中维持一个平衡的身体。
5.足够的营养。母亲应在怀孕期间加强营养，以确保胎儿有足够的营养。出生后注意喂养,使孩子得到全面的营养物质,不仅要给孩子多吃鸡蛋富含蛋白质、微量元素、牛奶、鱼、肉、豆类,和适当的给孩子多吃富含维生素的新鲜蔬菜,水果等等。教育孩子不应该偏爱的食物,以避免营养不良,影响生长发育。
6.适当的锻炼。因为锻炼不仅促进生长激素的分泌增加，也可以使骨膜和关节面被拉和磨去刺激，从而促进骨细胞生长的生长，使身体增高。
参考资料：/baike.baidu.com/item/生长激素/4783142?fr=aladdin"target="_blank">百度百科.生长激素