怎么纠正走路姿势

Question

如题所述

Answer 1

亲，您好！走路姿势可通过治疗原发病、走正步、加强下肢锻炼的方法矫正，具体如下：一、去正规医院骨科进行就诊，明确患者目前的步态是否是由器质性的疾病所导致，比如部分患者可能存在脊柱侧弯、先天性髋关节脱位或严重的X型腿、O型腿等，经过就诊后，要对原发疾病进行彻底治疗，进行治疗后，患者步态可能逐渐恢复正常。二、如果经过就诊后明确患者没有此类疾病，或者已经治疗相应的原发病患者，可以针对性地做出姿态相关的锻炼。比如最好的锻炼就是在军训中练习站军姿和走队列的锻炼，能够逐步纠正患者的不良姿势和习惯。三、针对存在下肢力量不足的患者，要针对下肢力量做相应的训练，比如患者需要在医生的指导下做深蹲或跳绳的活动，以增加下肢的肌肉力量。
走路姿势可以通过佩戴支具、练习舞蹈、手术等方式进行矫正。步态不佳，可能是因为不良的姿势造成的，也可能是腿部存在畸形造成的，需要先搞清楚自己的问题，这样才能有效的进行解决。如果是腿部骨骼畸形造成的，手术矫正存在较大的创伤，要选择正规的医院进行手术。
矫正走路姿势的方法
　　第一、可以通过佩戴支具的方式，适用于年龄比较小的患者，可以通过佩戴双下肢的支具，进行相关的行走锻炼，对走路的姿势起到一定的矫正效果。
　　
第二、可以通过特殊的体态方面的锻炼来进行矫正，比如可以进行走模特步或者练习舞蹈之类的活动，通过这样的方式可以使患者的整个形体外观以及步态都能够获得明显的改善。除此之外，还可以练习站军姿。
　　
第三、对于存在着骨性的畸形，或者是相关的其他关节病变的患者，需要进行相应的矫形手术，比如需要针对髋关节脱位的情况做相应的矫正，才能够对之后的走路姿势起到明显促进恢复的作用。

Answer 2

1、慢慢的走路，注意每一步都能走的协调，每天坚持走半个小时，二十七天后就可改正。

2、垫步走，所谓垫步走就是别人走一步你快速走两步，但是快速走两步并不是正常的两步，而是正常一步之间双脚快速跨半步纠正，也就是等于比别人多跨一步，而且要注意左右脚的交替，假如你正常跨步与别人左右相反，那么就要在正常跨步中根据左右脚不同跨出一小步补充纠正，这就是垫步。

3、找个人少地方练，动作夸张的，幅度大，形成肌肉记忆，慢慢就会顺过来的。你用早上跑步的时候，可以一边跑一边心里喊左腿右手，右腿左手。
还可以在地面上放置数个小号呼啦圈，然后进行以下动作：

（1）双脚连续跳

（2）双脚拉开距离跳

（3）单脚连续跳

（4）单脚拉开距离跳

（5）分合跳

（6）左右剪刀跳

训练目的：促进两侧协调及前庭刺激