第1个回答 推荐于2017-10-14
1 养成良好的作息习惯，睡前思想放松
2 .睡前不要过饥过饱.
3 卧室里光线要柔和、温度不易过高.
4 坚持每天睡前用热水洗脚.
5 饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
6 中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.
7 睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.
8 不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
9.要放松，不要老想着有什么事情要做，想点美好的事情。
10.实在不行就买药，辅助睡眠，还改善身体健康，比如长生露，我觉得那产品五天就见效。本回答被提问者采纳
第2个回答 2014-01-09
可以了解黑枸杞，每天泡水、泡茶或者直接食用，【汇然优品黑枸杞】应用人群多。
随着人们生活节奏的加快和工作压力的加大，人们正常的生物钟也会不时的发生改变，比如连续的加班加点等，使得人们的生活习惯不得不接受改变，于是往往会产生睡眠不足的问题。花青素具有深入细胞，保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。食用黑枸杞中的花青素后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠得到彻底改善；汇然优品黑枸杞应用人群多，可以了解。
第3个回答 2018-07-21
有一款叫am&pm的，结合诺贝尔理论的产品，有强效的矿物质，能为细胞提供很多营养素。因为细胞病了，所以人的器官等会有不同程度的反应，表现出的一个就是睡眠不好。细胞代谢功能不好，血液内的垃圾毒素过多而矿物质微量元素不足，生物转化酶的活性不够，造成细胞被氧化，酸化，毒化，轻者淤堵，重者变异，从而失去细胞的正常功能，再反过来加重了淤堵恶性循环的结果。 Jeunesse的细胞优化系统里首要，也是最重要的一步就是白藜芦醇。它由7种高抗氧化成分按照黄金比例平衡配比。
沛泉白藜芦醇可以抗氧化抗酸化就是抗炎化，就是抗淤堵，抗变异，再加上白藜芦醇可以启动自身的干细胞再生，启动人体的沉睡的抗老化基因，双重作用就是拯救细胞。在清理细胞后，需要修复，那么基因修复的AMPM产品这一环，就是给细胞营养，矿物质微量元素可以激活酶的活性，增加腺粒体的质量和数量，那么两者共同作用的结果就是吃进去的各种食物（主要是形成能量的三大物质，糖，蛋白质，脂肪）充分转化成能量，细胞就有了动力，而不是中毒，细胞有动力了反过来更加有力工作，就是打通微循环和排毒。 这就是为什么我们强调白藜芦醇和AMPM搭配服用就可以对所有疾病和衰老从根本上来遏制的原理。这也是为什么所有服用婕斯这两款产品后meng先qi感d受zhainv到排毒，后感觉到精神体力好转，困扰多年的亚健康问题会恢复正常的根本原因。