一.进攻
1.如果他的速度不及你，并且防守很紧，尽量多晃动，变向，在距离篮筐较远处摆脱他，然后上篮。尽量不要跳投。
2.如果他的速度不及你，有在三秒区里不出来，增加投篮，减少上篮。上篮也要走底线或靠近底线的路线，利用弹跳，滞空，在空中找到上篮的机会。不要正面上篮，会很容易被盖。
3.如果他和你速度相当，减少面对面突破(就算突过去了,也狠浪费体力,不值得）多用侧面对着他,利用正转身反转身从侧面冲过去,然后根据情况是直接上篮还是后撤步投篮就自己决定吧.
二.防守
他如果背打,你的重心要降低,用两小臂外侧贴他的后背,感受他的用力频率，然后在他用力的那一刻向后撤一步，他的重心应该偏了，你马上从他身侧上前一步拍掉他的球.(这个方法如果后撤的那一步太小,他的重心不容易偏,太大了不容易补上拍掉球,需要多加练习.另外上前一步的时候注意看准,不要犯规.)
这是我的个人经验,希望对大家有所帮助,如果错了,也希望大家批评指正,谢谢.我的QQ是370308663,希望有热爱篮球并热衷于技术讨论的人和我一起进步,加我的时候请在备注中注明“篮球万岁”。
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