每天跳绳一千下 一个月大约能减肥多少斤？

Question

如题所述

Answer 1

如果饮食习惯保持不变的话，一个月体重几乎不会有变化。肉会略紧实。
体重变化应该在10斤以内。不过我记得有一个说法很好，就是你开始坚持运动以后，即便停止运动，新陈代谢也会达到并维持在一个新的水平！
我去年夏天有氧半小时坚持两个月以后，体重大概只少了3kg，我不节食。但是在之后的一年内，基本没有反弹。之后因为种种原因我没有锻炼。
然后今年上半年因为有些原因，我只能吃剩饭，所以饭量减少了，这段时间加上缺水，我体重减轻了5kg，人明显觉得瘦了，但其间除了隔几天去公交车站的步行1-2km没有额外运动。由于尿酮指标持续不正常，在那之后，我开始蓄意维持多吃多喝的状态，不让自己饥饿和缺水，体重很快就反弹回了去年夏季运动完后的水平。
所以对比上述两段运动和节食减肥，我觉得，还是运动对健康更有益。现在为了防止出现二型糖尿病，我天气好的时候还是会尽量出去有氧30min左右。人会感觉轻松很多。肌肉略紧实而已，体重变化很小。看到一个跳绳两年中间有几个月没跳的，有记载的体重变化也就只有5kg而已。
体重基数大约在70kg左右。
不过我看到一个同事坚持做了两年瑜伽，她是个原本看上去挺壮实的人。两年而已，每周大约一周1-2次的样子，外形很明显瘦了。脸瘦下去都没有浮肿的松皮，体重没问。不知道。饮食骗素没有暴饮暴食，偶尔吃点小零食。

Answer 2

这个就是根据你自己的体质还有就是你在运动的同时是否也在控制饮食呢。
好的话一个月10斤都是没有问题的吧，主要还是看自己吧。
（稼红痩身笔记）坚持使用自己的方法 最后减肥成功。

Answer 3

每个人的体质不一样，减多少斤也是不定的
主要是看个人的体质，要是有条件建议找个私人教练
制定合理的运动方式，每天坚持，
当然现在很多人减肥都会有自己的小方法
简单实用的还是→稼瑾的血泪史
养成了好的生活饮食习惯
身材会更完美

Answer 4

我之前是一边跳绳一边靠雷圭儿的，一个月有16 斤左右吧

Answer 5

这个是因人而异的，不过坚持跳绳总是有好处的。当然，除了运动，饮食也是很重要的影响因素，所以平时要注意控制饮食，低热量，不吃煎炸、高热量的食物。这样才能从根本上减少热量的摄入，也是减肥的关键之处。平时还可以喝点桑叶荷钱茶，它富含多种化脂生物碱，可以促进脂肪的分解，辅助减肥。