奚梦瑶自曝产后骨盆移位，如何才能避免这种情况的发生？

Question

如题所述

Answer 1

讲真，生小孩子的过程对任何人来说都是一种巨大挑战，但经历这件事之后，我们内心对于「坚强」有了更深的理解。心力的提升，不是想出来的，而是经历前所未有的困难锻炼出来的。

一、妊娠容易引起骨盆前倾 

随着胎儿在子宫内不断长大，孕妇为了能够继续保持重心，防止身体重心不稳，骨盆往往会随之而动，耻骨和尾骨向后移动，腰椎曲度增大，形成骨盆过度前倾，而这容易引发腰部、臀部及大腿后侧等部位产生疼痛。

二、产后不良姿势

在“松弛素”的作用下，产后女性的骨连接及肌肉的力量都相对松弛，很多的不良姿势，例如跷二郎腿、睡姿、坐姿不良、抱孩子或哺乳姿势不良、扭伤等，都容易导致骶髂关节及耻骨联合错位，从而形成骨盆旋移症。骨盆移位后，不仅会影响产后妈妈的形体美观，胯部变宽，还会容易引起内分泌失调，代谢功能紊乱，出现尿频尿急、便秘，以及月经调、痛经等妇科疾病。

 

三、如何避免骨盆移位

 处理骨盆移位，随着次数而更明显改善，但平日的姿势要随时注意( 坐、站姿) ，才不会让骨盆又回到错误结构。依个人情况不同去教导如何训练骨盆底肌肉的弹性及张力，运动必须持之以恒才能收到效果。产前与产后的要适当做骨盆底肌肉运动锻炼，提高骨盆的弹性。怀孕期间要控制适当的体重，过度肥胖会增加骨盆底负担，产后难以恢复，产后随着激素作用减退，耻骨痛会慢慢消失或减轻，在怀孕时即出现耻骨疼痛，要减轻活动，多卧床休息。疼痛严重时，要绝对必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，有利于耻骨的恢复。
 

产后恢复就等于重生一样，不能不重视，产后恢复的好坏直接影响女人的终身，产后恢复不好，可能造成的后遗症；所以一定要坚持下去，为了有个好的身体，好的身材。

Answer 2

想要避免发生这样的一个情况，就要在产后多起来运动运动活动活动自己的筋骨，从而改变这一现象。

Answer 3

我觉得可以选择剖腹产，应该不会有这方面的问题，也可以选择做一方面关于盆骨修复的动作，会在很大的程度上缓解。

Answer 4

模特奚梦瑶，之前因为在维密舞台上摔倒被大家熟知，后来与赌王之子何猷君相恋不久便嫁入了豪门，为何鸿燊生下了第一个长孙，让赌王在去世前圆上了抱孙子的心愿，同时也为丈夫何猷君在家产争夺中获得了优势。奚梦瑶在产后接受采访时表示，自己产后身体恢复的并不是很好，有一些骨盆移位，相信这也是很多产后女性的共同问题，那么怎样才能避免这种情况呢？大部分女性在怀孕期间，身材都会发生变化，随着胎儿的生长骨盆也会变疏松，尤其是在胎儿出生前已经全部进去骨盆，耻骨已经慢慢打开，不论是正常生产还剖腹产，女性的身材都会发生变化，胯部会变得很宽，产后不注意修复还会出现移位的情况。所以要及时进行骨盆和盆底肌修复，才能避免骨盆移位。一般在产后3至6个月是最好的修复期，如果想修复骨盆应该尽早。首先到医院检查一下身体状况，如果发现有骨盆移位的情况，可以在医院进行修复矫正，现在也有很多产后护理中心都配有专业的设备和仪器。也可以在家进行修复锻炼，每天进行拉伸动作，将身体站直向两侧拉伸；也可以手持哑铃身体向对侧弯曲，多做侧弯运动。宝妈也可以配合瑜伽垫，采用蛙式的姿势趴上垫子上面，保持身体放松状态，还可以多做臀桥运动，每天5-10分钟即可。不过有条件的话最好是到专业的修复机构，并且要尽早进行修复，这样才会使骨盆精准的闭合。所以所有女性都要对产后修复引起重视，不然错过最佳矫正期，身材恢复起来就很不容易了，希望以上建议能给大家带来帮助。