第1个回答 2015-11-26
1、每天压腿 2、每天下腰 3、每天练力量 4、每天练弹跳。
B-BOY最基本的动作
B-BOY倒立且旋转,然后随著身体重量的移转由一只手换到另一 只手做动作,做到脚著地为止。(俗称手转)
用一只手倒立,尽可能的旋转直到脚着地为止.(又称倒立手转)
初步学习街舞时,切不可一下子就加大运动量,要循序渐进。通常是先做热身活动,将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开,以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习,最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。
街舞入门小窍门
1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的HIP-HOP节奏,所以在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐,就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍,那便可以开始学习街舞了。
2.在练习广播操、健美操时,可能对大部分动作的要求是"横平竖直",而街舞更多的是强调随意性,要求动作松弛,所以练习时要尽可能放松自己的肌肉、关节,让它们更灵活。
Lesson 1 滑步
大腿用力抬高接著脚尖连续向前踩,身体微向前倾。
Lesson 2 倒退踩步
双脚连续向後伸直并且用力後踢,同时身体往仰。
Lesson 3 划步
双手呈握杆状两腿伸直朝侧踢开同时进行。
Lesson 4 螃蟹脚
脚步呈内外八字不停开合左右交换重心。
Lesson 5 弹簧人
手肘侧敲击大腿跟著用力举起轻踩踏。
Lesson 6 左右摇摆
身体微前倾扭腰用力左右摆动。
Lesson 7 剪刀脚
身体侧面向前踩单脚踏步後加上交叉。
Lesson 8 弹簧脚
脚步呈内外八字不停开合後往上跳跃。