长期吃外卖轻食是否健康

Question

如题所述

Answer 1

不健康。尽量少吃。

外卖的三大健康隐患

1.食材不新鲜

首先，很多不良商家为了节约成本，会选择买一些便宜的肉类和青菜，这些食品无法保证是否新鲜。

其次外卖通常为“大锅饭”，食物有储存期，商家为了节省时间，通常会在午饭前几个小时，甚至提前一天准备好当天的“外卖”

有实验研究表明：放置6小时后的餐品中亚硝酸盐含量都有所增加，炒青菜增加了16%，韭菜炒蛋增加了6%，红烧肉增加了70%，其中，红烧肉中亚硝酸盐含量已超过了国家《食品中污染物限量标准》中“肉类3mg/kg”的限量标准。

提示：人体摄入3克亚硝酸盐即可中毒致人死亡

2.调味品质量有问题

新闻每天都有在曝光有关使用“地沟油”、“脚臭盐”、“食品添加剂”的不良商家。

外卖商家往往追求的是用口味来吸引顾客，所以外卖菜品的味道往往做得浓重，脂肪和盐的含量比较多，因此热量容易过剩。

并且外卖的烹调油品种单调，存在脂肪酸比例不合理的问题。

调味品质量不一定能令人满意，往往不是纯酿造的酱油、醋，汤可能是汤粉冲出来的。

3.缺乏营养，卫生不达标

尽管大家都知道外卖不健康，但是外卖始终靠着她的“快”在上班族心中留有一席之地。由于“快”，很多外卖都是有大火烹饪，或者反复油炸，高温导致食物失去原有的营养和维生素的大量流失。

外卖的泡沫盒是用回收来的废旧物制造的，很难降解，在高温下会产生一种致癌物质，也就是说长期吃外卖能致癌真的不是危言耸听。

外卖可诱发的疾病

1.胃炎

外卖食品多高油高脂，并且菜品结构单一。有些商贩为了牟利甚至加入添加剂增加口味。这种饮食方式极易引发胃炎。

2.便秘

外卖快餐吃太多，常常会引起纤维摄取不足，而衍生出便秘。

3.脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、高血糖

长期摄入过多油脂和盐分，加上常常久坐不运动，不仅会导致肥胖，还会引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题。

三菜一汤

Answer 2

长期吃外卖对身体不健康。
1.外卖盒子外卖的盒子是由回收来的废旧木制成的，经常使用可能会导致致癌。在高温下是不容易溶解的，对身体的危害还是比较大的。
2.卫生现在很多的外卖商家制作外卖都是不怎么卫生的，别看外卖的外观很精美，漂亮。但是，商家还是以利益为主的，然而，有些外卖商家的卫生是不达标的。
3.健康经常吃外卖会给身体带来一些疾病，比如：胃炎，便秘，脂肪肝等等。外卖再好吃，再方便都是没有家里自己做的菜健康的。
4.经济外卖看起来挺便宜的，但是，自己买菜做饭可以吃上好几餐。而且，可以做成自己喜欢的味道。当天做好饭菜可以准备给第二天吃，放微波炉里热一下就可以吃。
5.不营养经常吃外卖红容易造成营养不良的，外卖中的食物没有太多的营养。因为外卖是以快和便宜为主，在达到了前面的两个条件之后，营养很容易的被忽略了。
6.食物不新鲜外卖里的很多食物都是不怎么新鲜的，有些是隔天剩下的，有些是不怎么好的蔬菜和肉类，一般外卖都不会给好的原材料来制作食物。偶尔吃外卖是没有关系的，经常吃外卖就不太好了。

扩展资料
自己在家做是最好的选择，首先来说，每个人的体质都是不一样的，轻食套餐未必就是适合每个人，我们应当对自己的身体有充分的了解，包括各方面营养的摄入都是不同的，而且轻食所包含的食谱真的是很多很多，不要仅仅局限在鸡蛋三明治这样的范畴里，像是粗粮，紫薯，都可以纳入轻食的范畴，所谓的轻食，与其说是一种食物，倒不如说是我们对生活的一种态度，一旦你认同，并且接受这种生活方式，那么轻食所给你带来的远远不是减肥这么简单，更重要的是身心的愉悦，如果我们的心情好了，那么我们的身体也会棒棒的，这是一定的。

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