在大学生中，有这样一部分人，在考试之前会非常的焦虑，甚至到了吃不下饭的地步。其实过滤的焦虑根本是没有必要的，因为过度的焦虑不仅不会产生积极的影响，反而会造成一些负面影响。要想消除考试焦虑的话，首先需要知道焦虑的原因是什么，然后再对症下药。
首先考试焦虑的原因肯定是过分看重这个考试，认为如果过不了，可这次考试可能就有那种天塌了的感觉，其实是非常错误的一个看法。高度的紧张可能会使自己遇到一些难题的时候，大脑空白，反而会影响考试。所以说要想克服这个原因的话，首先就是需要放平心态，以平常心对待这场考试。就算这次考试考的不理想，也没有非常大的问题。因为他只是对你这段时间学习的一场测验而已，不需要过分的看重。
其次，考试焦虑的原因可能是因为这个学生本身平时就没有好好学习，所以说对于这个科目的知识点不了解，所以就害怕考试，因此而造成的考试焦虑。如果出现这种情况的话，只能是说要从当时开始就努力学习，要知道亡羊补牢，为时未晚。无论从什么时候开始学习，都是不会玩的。就算是在考试前几天恍然大悟，想学习的话。要想五天是自己考试及格的话，虽然说可能困难，但是也是可以实现的一个目标。并且在自己努力的过程中，可能就会慢慢的拥有自信，焦虑也就不翼而飞了。
较为普遍的一个原因就是可能这个学生对于自己不自信。虽然说自己的平时也有在努力学习，但是到考试的时候总是会过度焦虑。如果是这个原因的话，则是需要努力的锻炼自己，可以多尝试多参加一写比赛，经历过一些磨难之后，慢慢就会变好了。
考前紧张焦虑是很常见的情绪，以下是一些消除考前焦虑的方法：
制定合理的学习计划：规划好学习时间，合理分配每个科目的复习时间，并确保留出足够的休息时间。有条理的学习计划可以帮助你感到更有掌控力。
小目标分解：将整个学习过程分解成小目标，每次专注于一小部分内容。完成一个小目标后，你会感到成就感和动力，从而减轻焦虑情绪。
掌握有效的学习方法：使用科学有效的学习方法，如制作复习计划、总结重点知识、做练习题、参加模拟考试等。有系统地学习和复习可以增加自信心。
管理时间和压力：学会合理安排时间，避免过度压力。给自己足够的休息和放松时间，保持身心的平衡。
良好的睡眠和饮食习惯：保证充足的睡眠，每天有规律的饮食，注意营养均衡。良好的身体状态有助于稳定情绪和提升注意力。
运动和放松技巧：进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可以释放紧张情绪和焦虑感。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、温馨的音乐等，帮助你放松身心。
积极应对压力：采用积极的心态和应对策略来面对压力和挑战。尝试改变消极的想法，给自己正面的鼓励和支持。
寻求支持：与家人、朋友或老师交流，分享你的感受和担忧。他们的理解和鼓励可以帮助你减轻压力和焦虑。
考前放松：在考试前一天晚上，放松身心，避免过度用脑。做一些轻松的活动，如看电影、听音乐、与朋友聊天，以便进入良好的状态。
记住，焦虑是正常的情绪，适度的紧张可以帮助你保持警觉和集中注意力。但如果焦虑情绪严重影响到你的学习和表现，建议寻求专业的心理咨询师或辅导员的帮助，他们可以提供更具体的建议和支持。