常看手机吃什么食物对眼晴有好处

Question

如题所述

Answer 1

不管出于什么原因要补眼镜都是一样的

维他命A
素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

维生素C
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。

枸杞子
枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养

Answer 2

对眼睛好的食物，其实很难有统一的标准。具体分三类：

1、经常要看电脑、加班用眼或者学业比较重，用眼负荷比较大的青少年人群，建议平时可以吃清肝明目的食物，比如喝菊花茶、枸杞泡茶，还有决明子茶等代茶饮。因为其含有能够保护眼睛、加速眼泪代谢废物排出的物质，可以起到对眼睛的保护的作用。

2、中老年人群，因为中老年人群面临着血管硬化，所以，建议可以吃鱼肉，尤其是深海鱼的鱼肉，含有ω脂肪酸，可以保护血管减少硬化。每天适量的喝一点红酒，因为红酒里面有白藜芦醇，也可以减少心脑血管硬化，以及眼部动脉硬化，起到保护作用。

3、对于黄斑病变的患者，建议在日常的饮食中增加玉米、西兰花、南瓜等富含叶黄素的食物，对于保护黄斑有重要作用。

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