回答：
“精神内耗”是指在个体内部持续存在的心理和情绪上的紧张和压力，这种紧张和压力可能来自于各种外部或内部因素，导致个体的心理能量和资源被消耗和耗竭。
以下是一些常见的习惯容易导致“精神内耗”：
1. 过度思虑和担忧：
经常沉思、担心和纠结于过去或未来的事情，无法放松和享受当下，容易导致精神内耗。
2. 过度自我要求和完美主义：
追求完美和高标准，过度地对自己和他人的要求，容易造成精神上的压力和耗竭。
3. 没有有效的应对压力的方式：
缺乏有效的心理调节和压力管理方式，无法有效地释放和缓解压力，导致精神内耗的加剧。
5. 长期处于负面环境和关系中：
长期处于压力和不利于心理健康的环境中，或者与负面的人际关系保持接触，容易造成精神内耗。
以上这些习惯都可能导致精神内耗，因此我们需要意识到这些习惯的影响并努力改变它们。