大学生夜跑的目的及意义：
1、夜跑更被大学生所接受，因为夜晚凉快，更重要的是紫外线辐射又比较少，可以不用担心因为跑步而晒伤、晒黑。
2、夜跑的效果好，夜晚空气比较新鲜，氧气也比较多，而大多数人在夜晚的体力也是最好的，这样会让跑步效率更高。
3、夜跑减压最有效，因为下课后可以把一天工作的琐事全抛于脑后，没有后顾之忧的跑步是最让人放松的。
夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择。夜跑需要结合自身的习惯和体质进行选择，运动时间在在30分钟～60分钟为宜。
夜跑的注意事项：
1、晚上跑步不能太晚，因为22点以后不适合有剧烈感的运动。
2、别带耳机，别看手机，需要全身心放松，感受自己在活力的细胞之间跳动。
3、选择运动场、体育馆等一些地面平坦、光线明亮、空气较好的地方。更需要注意选择在人多、最好有摄像头的地方，这样安全性会比较好。
4、千万不要空腹去跑步，以免出现低血糖或者没力气的现象，被迫提早结束。
5、吃完饭，休息下再去跑。如果你吃了容易消化的食物，那么请1个小时之后再去跑；如果你吃了不那么容易消化的食物，那么请2个小时后再去跑。
6、跑前拉伸4分钟，跑步的主要过程就是慢跑，以不会喘的节奏。
7、注意跑步节奏应该是慢－快－慢，先用快走进行暖身，再循序渐进开始加快速度，最后再慢慢降速，快走一段距离结束。
以上内容参考 百度百科 - 夜跑
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
相似回答