首先，建议您寻求专业的医疗帮助，例如心理医生或精神科医生。他们可以为您提供正确的诊断和治疗方案，帮助您克服抑郁症。
此外，以下是一些可以帮助您缓解抑郁症症状的措施：
接受自己：意识到抑郁症是一种疾病，不是您的错。尝试接受自己，并找到支持您的人。
保持社交联系：与家人、朋友或支持团体保持联系，分享您的感受和需要。他们可以提供支持和鼓励，帮助您感到更有意义和价值。
调整饮食和生活方式：尽量保持均衡的饮食，避免过量饮酒和吸烟等有害行为。保持规律的睡眠时间和睡眠质量，尽可能地减少压力和焦虑。
参加运动：适量的运动可以帮助您缓解抑郁症症状，提高情绪和体力。
寻求专业帮助：如果您感到无法应对抑郁症，寻求专业帮助是非常重要的。心理医生或精神科医生可以提供支持和指导，帮助您应对抑郁症。
最后，请记住，抑郁症是一种可以治疗的疾病，不要感到羞耻或孤立。寻求帮助和支持是治愈抑郁症的关键。