颈椎枕该怎么正确使用呢?

Question

如题所述

Answer 1

如何正确使用颈椎枕？
首先，选择合适的高度和形状。当你仰卧时，枕头应保持较低的高度，主要作用是支撑颈后部，确保颈椎保持正常的生理前凸。此时，枕头应有一个约5-1cm的凸起部分，以适应颈部的曲线。
其次，当你侧卧时，枕头的高度应调整，以确保耳朵到肩膀的距离与枕头的高度相匹配。一般而言，枕头的高度应在8-10cm之间，以保护颈椎。
此外，使用颈椎枕时应注意：
1. 睡前或休息时，将颈椎枕垫在颈后部靠近肩膀的位置。虽然侧睡时效果可能不如仰卧，但颈椎枕仍有助于缓解特定睡姿下的颈部疲劳和紧张。
2. 在最初1-10天内，建议将颈椎枕放在颈后部位置，这有助于适应。之后，可根据个人舒适度调整枕头位置。
3. 如果使用初期感到不习惯或不适，可适当减少使用时间。起初不必整晚使用，可在睡前和休息时间逐渐适应颈椎枕。随着症状缓解，可以增加使用时间，但应根据自己的接受程度来确定。