简述如何进行压力管理和挫折调节？

Question

如题所述

Answer 1

1、正视。要培养坦率地正视现实、面对现实的态度，把挫折当作人生不可避免的一部分。“自古英雄多磨难”，挫折和失败往往是成才者的摇篮。

2、升华。遭到挫折后，将不良的情绪和精力转移到有益的活动中去，从另一个新的角度来看待这件事，使情绪稳定下来，并努力把自己没有实现的愿望导向更崇高的方向，将挫折变成动力。

3、补偿。原先的预期目标受挫，可以改行别的途径达到目标，或者改换新的目标，获取新的胜利。

4、渲泄。将落难受挫而产生的郁闷和颓废情绪发泄出来，有助于恢复平静的心境。心中有烦恼，可以向至亲好友倾诉，也可以到空旷无人处悲歌呼号。与人闹矛盾，可以冷静下来之后消除误会，解决纠纷。

5、自足。古人云：“知足常乐。”这是正确的经验之谈。每个人都应根据自己的能力和实际可能，正确抉择主导需要和满足需要的方式。对难以得到的东西不必奢望，对已经得到的东西要感到满足，对失去的东西也毋须在意，这样就可以减去不少烦恼。

Answer 2

第一步：认识。首先明确自己在有意识地降低自我加压，至少是朝着这个方向努力。这一步我们的目标是尝试发现和建立新的自我管理方式。最重要的是要意识到自己存在自我加压的现象，只有承认它，我们才可能改变它。我们需要回顾和意识到当前压力产生于哪些外部因素，并且冷静想想这些因素让自己产生了哪些情绪，进一步分析自己是否因此给自己增加了压力或者给别人增加了压力。最后我们试着暂时搁置这些外部因素，然后进行下一步。
第二步：转换。世间万物有时换个角度就会完全变换面貌，危机当中不仅有危险也同时存在机会。那些让我们产生压力的外部因素，我们换个角度去思考，是否会发现其实这也是机会呢？有时执行任务让我们压力倍增，可是执行任务本身是机会，完成任务后又会收获宝贵的经验。此次疫情可能会让我们感到难以适应，可是这是这种人生体验才让我们切身体会到了对生命、自然和社会的敬畏，体会到了亲情、战友情的可贵。
第三步：接受。接受现实，而不是对抗它们。人生有时像一场征途，少不了竞争与对抗。有时我们收获成功，有时我们承担失败。定好的计划，也会因为一些突发事件打了水漂。抱怨运气差、天不随人愿、不公平只会徒增苦恼。这其实才是生活本来的样子。疫情已经发生，唯有坦然面对。

Answer 3

要进行压力管理和挫折调节，可以从以下几个方面着手:
一是要找到压力的来源，才能更好的协调和管理压力。
二是要注意情绪控制，增强自信心
三是要直面挫折，分析原因，从内心增强抗挫折的能力。
四是找到合适的解压方法，及时的释放压力，减轻心理负担，以重振内心。
五是要经常做些积极的事情，保持良好心态。这对压力管理和挫折调节很有帮助。

Answer 4

压力管理就是适当的放松压力，没事多听听音乐，多散散步，多参加体育锻炼，挫折调节是要正确面对挫折本回答被网友采纳

Answer 5

在一定程度下压力和挫折，可以帮助人去做事情提供动力有一定的压力，反而愿意去做事情，但是如果积攒的压力过多受到的挫折过生打击的自信心没有兴趣了，那就不可以。