第1个回答 2019-10-16
那要看你做什么运动，怎么个吃法了。建议你应该考虑增重，增重不会增加赘肉。饮食—高蛋白质、高热量。多进食一些浓缩的蛋白质与高热量食物。如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等；鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上，少量多餐。多食多糖、淀粉质较高的食物。例如馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等，增加热量的摄取。配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、免疫力变差等症状。运动—最好以“重量训练”为主，而不是减肥者常用的“有氧运动”。借助训练器材来增加肌肉比例，使大肌肉群成长，相对会累积一些体重。祝你成功！1！