一般来说,正常人一周吃14个鸡蛋完全可以了,但是每天最好不要超过2个,因为人体所需的8种必需氨基酸,每天吃1~2个鸡蛋就完全可以满足需要的。
要详细的话,
1、老年人每天吃1~2个比较好。
2、青年和中年人,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃2个鸡蛋也比较合适。
3、从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2~3个鸡蛋。
4、少年和儿童,由于长身体,代谢快,每天也可吃2~3个。
5、孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人,由于需要多增加优良蛋白质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多。
一般来说,鸡蛋多吃是没害的。但是有些人是不易多吃鸡蛋的。(分人群,凡事都没有绝对)。一个鸡蛋黄中有258毫克胆固醇。但是!人的胆固醇有60%是自己合成的,虽然一个人一天只需要300毫克的蛋白质,胆固醇的吸收吃的多少成反比。因此我们只提倡有心血管的病人限量。
少吃鸡蛋也问题不大,关键只要各种营养均衡,身体就会好。
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