那些经常熬夜的人，最后都怎么样了？白天补觉到底有用吗？

Question

如题所述

Answer 1

根据小编多年熬夜的经验白天补觉是没什么用的，因为如果都到晚上2~3点以后的，那么哪怕第二天睡到中午都没用。熬夜恢复疲劳最好的办法就是。第二天正常起床，中午困了就咪半小时，然后吃完晚饭就上床睡觉。第三天就神清气爽。

如果经常熬夜到2~3点，那么是破坏生物节律，第二天睡到中午，也是破坏节律。最好的方法就是赶快恢复节律。经常熬夜到2~3点，然后第二天睡到中午，很容易破坏掉正常的生物节律，然后就会引起一系列的问题。切记，熬夜不要吃太多夜宵，否则非常非常容易胖。

然后要记得加强锻炼，加强锻炼也可以有利于恢复正常的生物节律。运动的话，每个人能喜欢的也都不一样。不要求太多，有时间就去运动一次。出出汗，就能提升体能。让身体健康并且抗累然后恢复也会高效些。运动不在乎频率有多高，而是规律。这样身体就会慢慢地有改进并提升。答主可能熬夜后根本没精神运动，还希望答主扛住，开始运动，身体就会慢慢改善。长期有超高的好处。

总结：

偶尔的深夜，是的，绝对比不睡觉好。一夜无眠后，平均需要一周左右的时间，学习和记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果是经常熬夜，真的很难再补回来了。

熬夜后，人的大脑代谢会产生异常情况；即使补了觉，熬夜造成的大脑代谢异常也只能部分恢复，甚至在某些脑区，也很难有根本的改善。

人体的生物钟是不可调整的，它与光线有着密切的关系。除非你能完全模仿昼夜之间的光线变化，否则熬夜必然会打乱身体的时钟。因此，熬夜后补觉仍然会打乱受光线影响的人体正常昼夜节律。昼夜节律的紊乱会干扰大脑中视网膜上核的工作，导致人体神经和内分泌调节的各种紊乱。

Answer 2

那些经常熬夜的人身体是非常不好的。皮肤蜡黄也会得一些慢性疾病。白天补觉没有任何的作用，因为晚上身体是会排毒的，如果晚上经常熬夜的话，体内毒素是非常多的，白天补觉也没有任何用。

Answer 3

经常熬夜的人最后都变得没有精神。而且也变得皮肤非常粗糙。白天补觉是有一定的用处的。

Answer 4

最后这些人的皮肤状态都比较差，免疫力越来越低了，也出现了很多严重的疾病，白天补觉没有用。