如果分手了放不下，不如尝试以下几种办法。也许每个人的一生都会谈上几次恋爱，有的时候分手带来的心痛也是撕心裂肺的，但是还是要从分手的阴影走出来，试试以下的方法，或许对你会有所帮助。把心思更多的放在努力拼搏自己的事业上。一个人一生中最重要的三样东西，无非就是事业，家庭和婚姻。如果在爱情上遇到了挫折，你可以把自己的注意力更多的转移到事业上。分手后带来的伤痛，是需要你去转移掉自己的注意力的。不然只会一味的沉浸在悲伤的情绪中无法自拔。如果你更多的投入到自己的事业当中的话，就会产生效果，而如果能够在事业上创造出一点成绩的话，那或许又是另一种收获。
不纠缠对方，彻底删除关于他的点滴。如果你想要破镜重圆，那你就去用心挽回对方。而如果你真的也决定分手了，只是心痛难受，那建议你还是不要再去纠缠对方。最好的做法是把对方当做陌生人看待，删除和他有关的任何东西，包括照片，信息，联系方式，礼物等等。让他彻彻底底的从你的生活中消失，这样你才会有新的生活。你的世界了，彻底没有了他的存在，这样的你才能更快的走出失恋，开始你的新生活。找自己的知心朋友倾诉自己的心事。虽然说不能总是把负面情绪带给别人，但有的时候我们是需要倾诉的。不能把所有的心事都憋在心里，当自己真的感觉分手了心如刀割的时候，你可以多找即个知心朋友倾诉自己的心事。你向朋友的倾诉，不仅可以让自己的心中负面情绪减压，也可以更好的听听朋友给出的意见。有时候，你的朋友站在外人的角度看待问题，往往会更加的客观些。
尽全力改变自己提升自己。分手了不能一味只是沉浸在悲伤的情绪当中，我们可以通过改变自己提升自己，把自己的情绪扭转回来，同时也变成更优秀的人。当我们去学习一些知识来充实自己的时候，就可以让自己不断的刷新对世界的认知，从而能够尝到努力带来的甜头。去学习新的技能，去提高你的颜值，去重塑你的身材，去接受更好的教育等等，通过不断的改变来提升自己。在这样不断成长充实的过程中，你是会渐渐的从悲伤的情绪中走出来的。当一个人变得优秀了，你会发觉你变得更受异性的欢迎，周围追求者会变多，质量也会变高。甚至你的前任都有可能因为你的转变而回来找你。所以，让自己优秀起来，才是正解。
多去看看外面的风景。如果分手后沉浸在无法自拔的悲伤情绪当中，为了避免自己一直沉浸其中，可以选择脱离现在的环境，去外边看更多的风景。当我们看到外边更加壮丽的风景的时候，就会让自己从这样的悲伤情绪中脱离出来。当你看到那些之前没看过的新奇风景时，我们心中会充满了对大自然的赞叹和敬畏，心胸开阔的同时，也解觉得失恋不是什么了不起的大事了。所以，一失恋就旅行，是很多人常用的招数。而事实证明，这招也确实很管用。