引言：在当今时代，现在很多人都是看脸看身材的，这就对一些肥胖人群造成了困扰，所以有些人就想减肥，那有什么好的减肥方法呢？
一、体重超标如何减肥？
对于很多肥胖人群来说，减肥是一个长期的工程，需要有坚持下去的信心，世界上没有一处集成的减肥方法，想要减肥成功就需要去依靠自己的意志力。再掌握一些减肥小技巧，只要有足够的意志力，相信就一定能够减肥成功。首先要想减肥的话，就需要定一个减肥目标，比如每天每月每周要减掉多少斤，每天都要做哪些运动来促进减肥？只有制定一个好的目标才能有勇气去完成，然后就可以把你每天减肥的心得写下来，用来鼓舞自己。
二、制定完整的减肥计划
在减肥过程中要记得多喝水，喝水有助于身体消化，可以增强饱腹感，减少吃东西的几率，要坚持锻炼，可以去健身房或者是操场跑步，做仰卧起坐，或者是找到一款正规的减肥APP，从上面跟随减肥达人一起，这样也不会让自己在减肥的路上感到孤单。要注意控制每天吃饭的热量和脂肪，可以专门为自己制定一个减肥餐谱。既保证了自己的营养需求，又不会吃胖。要常吃蔬菜水果，来促进身体消化，增强免疫力，也要建立良好的生活方式，早睡早起不要熬夜，因为一旦熬夜就想吃夜宵，一吃夜宵就容易长胖。所以减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功。
三、为什么想要去减肥？
在如今的这个时代，很多肥胖人群会遭到人们的嘲笑，这些人会不断的搓肥胖人群的痛点，自己就让他们萌生了想要减肥的心。还有很多人都是看脸和看身材的，不是这个世界过于势利，而是世界本就这样。所以对那些肥胖人群来说，减肥成功后不仅可以赢得更多人的青睐，对自己以后的生活也有很大的帮助，还可以帮助自己建立良好的生活方式，提高自己的身体素质。减肥也是有很多好处的，过于肥胖不仅会影响自己找不到好的工作，也会危及身体和心理健康。肥胖还会降低人们的生活质量，使自己无法穿喜欢的衣服。无法完成自己热爱的运动。努力减肥也是为了使自己的身体指标正常化，能够有一个更好的生活。
大基数人群，千万别总盯着运动，因为运动不是减肥的解药！
搞不好，容易跟题主一样的，伤到膝盖，根本就没必要，而且体重还一定会下降
相反，【管住嘴】才是大基数人减肥的解药
减肥的重点就在于【热量缺口】原则
摄入的热量 > 消耗的热量，增肥
摄入的热量 < 消耗的热量，减肥
摄入热量唯一的方法就是：“吃”，所以只要你能管住嘴，减少热量的摄入，你距离瘦下来就不远了！