本人只有啤酒肚，但是别的部位并不胖，请问只做腹肌撕裂者可以减掉啤酒肚么，还是得配合做些有氧运动呢

如题所述

推荐答案 2013-06-25

腹肌撕裂者对于刚开始锻炼的人来说做多了颈部的酸痛感要比腹部更强烈建议先从最基本的腹部动作开始循序渐进比如每次锻炼5组每组30个做一段时间适应后在做腹肌撕裂者有氧看个人喜好跑步最好效果最明显不过一定要每次45分钟以上 45分钟内消耗的只是你身体中的水分还有节奏劲爆的动感单车和大众的健身有氧操杠铃操搏击操都可以最后有氧做完后做一些肌肉拉伸和放松。望采纳！祝您运动愉快！

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其他回答

第1个回答 2013-06-24

两个运动要同时作才有效，而且要节食啊

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有什么办法能有效的减掉啤酒肚?答：‍‍一、每天少吃饭，多吃菜。二，多喝水，喝水有助于你减小饥饿感。如果可以，尽量少坐多站，多运动。但是最好傍晚运动。因为其实傍晚才是运动的最佳时期。‍‍

用什么可以最快达到啤酒肚减掉?答：jiaqiang锻炼方面有个说法是越是经常运动的部位脂肪越少，所以应该着重锻炼腹部并控制饮食，腹肌撕裂者是个不错的选择，keyi少吃猪肉和油炸食品，多吃蔬菜，可以喝润源茶，有助于排出脂肪，祝你早日减肥成功

如何在短时间内减掉啤酒肚?答：啤酒肚，就是指囤积在腹部和腰两侧的赘肉。造成啤酒肚的原因有很多，比如过量饮酒，缺乏运动，工作中久坐不动，过量饮食，睡眠质量差等。生活中，我们长把啤酒称为“液体面包”，啤酒中含有很多的糖分，过量饮酒加上缺乏运动必然会引起脂肪的增加。那么，要想减掉啤酒肚 第一：戒酒，戒不掉也要尽量少喝。

我不胖,就是有肚腩,怎样能减掉答：有肚腩就是胖!只不过那不是皮下脂肪而是内脏脂肪无论哪种脂肪都是要依靠有氧运动才能减掉的!

怎么减掉啤酒肚?答：减啤酒肚的锻炼方法：1、侧腹肌训练一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组肚子减肥运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。2、曲膝抬腿坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。

...做的是腹肌撕裂者,每天晚上做,但肚子明显变大了,像啤酒肚一样,以前...答：建议你腹肌撕裂者隔天做次，期间做做仰卧起坐（根据自己情况一组一组做，中间休息30~40秒）还有平时多吃些蛋白含量高的食物（煮鸡蛋的蛋白不吃蛋黄、鸡胸肉、牛肉……），多喝水，多吃水果，少吃脂肪含量的大食物。高蛋白，低脂肪。反正只要坚持就肯定会有效果的，慢慢来吧，心急吃不了热豆腐。祝...

怎么去掉啤酒肚,练出腹肌?我每天做腹肌撕裂者答：仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

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