注意！医生建议午睡不要超过半小时，什么人夏天不建议午睡？

Question

如题所述

Answer 1

注意！医生建议午睡不要超过半小时，晚上经常容易失眠的人、身体肥胖的人和患有脑血管病情患者的人在夏天不建议午睡。

近期有专家建议午睡时间不要超过半个小时，对于午睡来说大部分是中国人的习惯，在经过早上长时间工作和锻炼以后中午适当休息，可以提高下午工作效率。但是午睡时间不能过长，在半个小时左右是最为合适的。很多人喜欢睡午觉，主要是因为刚吃过午饭之后摄入碳水含量过高，让自己血糖加深，就会达到犯困的效果，所以中午睡会可以增加自己的体力和精力。并且有些人早上起来比较早，中午的时候习惯进行午休。中国人的作息时间大部分就是中午会有休息时间，所以人们也习惯性的午休。并且因为很多人在夜晚睡觉比较晚，早上起床比较早，导致睡眠不足中午一定要腾出时间让自己休息一会儿，要不然精神状态达不到，办事效率就会降低。

午睡可以达到一定的休息了，但是不能够休息过长，半个小时左右是最为合适，对于不适合进行午睡的人主要是身体过于肥胖的人，因为这类人体内脂肪过多，含糖量过多，这种人比正常人更容易犯困，这个时候他们应该多加运动，而不是去睡觉。对于晚上经常失眠睡不着的人，中午还是最好不要睡觉，这样白天睡着了夜晚又会睡不着，晚上会更加精神，导致作息混乱，然后降低睡眠的质量。最后是如果患有脑血管患者吃完饭之后一定不要立马睡觉，这个时候他们的大脑供血和供氧是不充分的。并且吃完午饭之后肠胃需要进行快速吸收消化，不能立马睡觉，如果快速睡觉会增加脑血管产生意外的风险。

如果想睡午觉的时候可以选在中午12点到下午1点之间，这个时候是最适合睡午觉的时间，如果在2点以后睡觉就会影响夜晚睡觉质量，并且吃完饭以后不能立马睡觉，需要消化之后才可以。每次睡觉时间在20分钟到30分钟之间不能够过长。

Answer 2

年龄在65岁以上的老人血液循环系统存在障碍者低血压患者体重严重超标的人是不建议午睡的，一旦午睡的话可能会对身体造成非常严重的影响，而且也不利于后续的健康。

Answer 3

医生建议午睡不要超过半小时，晚上经常容易失眠的人、身体肥胖的人和患有脑血管病情患者的人在夏天不建议午睡。

Answer 4

医生建议午睡不要超过半小时，午睡时间过长会导致晚间睡眠困难。如果晚间睡眠出了问题，第二天中午困倦感会更加严重。对于偶尔晚上睡不好的人来说，白天打个盹调整一下没有问题，但对于有睡眠障碍的人群，夏天午间不要睡觉。