我就是讨好型人格，我甚至管这个叫做有自虐倾向。因为总是对别人笑脸相迎，照顾别人的周全，照顾别人的心情。而对自己，各种压制自己的感受和欲望只能变成讨好他人的牺牲品。
这样一个极端的反差存在于同一个人身体内，你说可怕不可怕？
我对于他人的要求很少会勇敢的拒绝，那怕当时自己心里一百个不愿意，可依然会逼着自己接受，就好像如若拒绝，就觉得自己犯了滔天大错。
不敢表现主见，万事以他人的意愿为重。不敢发表主见的原因就是怕他人会不高兴，我们公司出去聚餐的时候，我从来没有发表过自己的意见，吃饭的时候从来没有点过菜，每次都说我什么菜可以。
涉及到他人的事，会格外小心翼翼，生怕做不好受到责怪会埋怨。
恐惧自己的行为带给他人不好的感受，连微信聊天都是字字斟酌，考量语气。
极度敏感，身边的人稍有情绪上的变化，就以为是自己的原因。立即反省自己做了哪些错事或说了什么错话。
我成为这样讨好型性格和我的父母有着密切的关系，小时候父母关系不好，经常吵架。其中一方或双方，时不时向你表现出「如果没有你，一切都不会发生」、「都是因为你存在，我们才这样的」。所以，从小经常受到打击或批评，很少被认可。导致出现「潜意识自责「——只要发生任何事，第一反应都是因为自己的过失，而不是找外界客观因素。
这就造成我极度自卑。长期的压抑和否定，令你无法真正活出自我，不敢轻易发表自己的看法，你觉得发表了也是徒劳；不敢轻易拒绝别人。情感过度敏感。换句话说，就是太会看脸色。他人的情绪稍有变动，你就会在脑海里给自己拉起警钟：「我又哪里做错了？该不该道歉呢？」战战兢兢，患得患失。
后来自己进入社会，有了工作，自己搬出去住，也看了很多关于讨好型人格的书籍。逐渐改变了一些，虽然不是全部。
走出讨好型人格的第一步，是学会正视自己的感受。
你要知道，众口难调，每个人都有自己的角度去阐述自己的道理；人越多，角度越多，光靠你一个人的讨好，是无法完成大圆满的。
倒不如把自己的感受放在第一位，先达到自我内心的平衡。
做一件事之前，问问自己是否能接受，问问自己是否觉得有道理。什么委曲求全，什么妥协为重，永远只是你感动自己的方式，能用一时，但不会长久的。
因为你是个人，你没法忽略掉自己的需求和欲望。
第二步，是懂得拒绝。
我知道这对于你来说很难，等于逆流而行。
但这正是解决之道：当你发觉拒绝一个人并没有那么致命，你也没有为此变得十恶不赦——甚至可以在此过程中看清对方究竟是怎样的人的时候，拒绝给你带来的不仅是身为人类基本的权利回归，更是建立自我边界的自信。
第三步，是建立自信。
你先坚定自己，才不会那么轻易被他人的行为牵动情绪。
对方的态度，语气，行为举止，再也不能在你心中掀起万般波澜——因为你自我坚定，就有足够的理智和力气去客观思考是否问题来源自己。
如果答案是否定的，对方就算把天窜出一个窟窿，你也没义务去替他填补，更没有什么愧疚感和紧张感。
讨好型人格不是一朝一夕形成的，自然也不会被轻易改变。
先从小的改变开始，一点一点找回本属于你的信心。耐心重要，时间重要，最重要的还是你能学会客观看待自己身上的优劣，从而心甘情愿地对那些让你痛苦的人和事说「不」。
2. 意识到讨好并不总是正确的选择：讨好别人并不一定会让自己更受欢迎或更成功，有时候反而会让自己失去自我，无法真正发挥自己的能力和才华。
3. 学会说“不”：学会拒绝别人的要求，并且不必为此感到内疚。要学会在自己的利益和别人的要求之间做出平衡，不要总是以他人的需求为重。
4. 培养自信：讨好型人格通常缺乏自信，因此需要学会接受自己的优点和缺点，并相信自己的能力和价值。
5. 寻求支持：找到能够支持自己的人，例如朋友、家人、心理咨询师等，他们可以给予你支持和鼓励，帮助你度过难关。
6. 接受自己的情绪：不要试图压抑自己的情绪，要学会接受自己的情绪并找到适当的方式来表达和处理。
7. 培养自我关爱：要学会照顾自己的身体和心理健康，包括适当的休息、锻炼、饮食和娱乐等。
总之，改变讨好型人格需要时间和努力，但只要坚持下去，就能够逐渐建立起更健康、更自信的人格。
讨好型人格就像是中央空调一样，顾及所有人的感受，然而有一天你感觉累了，我建议你还是按下这个暂停键。
刚入职场的我，也是属于讨好型人格，我的为人处事的原则是:换位思考、替别人着想。对于别人要求我做的事情，我基本上是不会拒绝的。我好像失去了说“不”的能力，因此有很多时候让自己陷入尴尬或者是困难的境地。
随着时间的打磨，现在的我在职场上已经有点小职位了。这十年来让我明白到只要你有实力，你真的不需要讨好任何人。如果你只是一味地讨好别人，在别人眼中这个只是廉价的讨好，最后可能连一声简单的“谢谢”或者是一句结束语也没有。
如果的感觉累了，我建议你还是舍弃所有让你不舒服的人际关系，把时间花在充实自己的路上，当你有了实力的时候，你会发现，之前的那些人对你的态度是特别尊重和宽容。记住:你只需要做回你自己就可以了，不要活得那么累，别人怎样看待你，真的没有太大的关系。
最后希望我的建议对你有所帮助，加油！
这样一个极端的反差存在于同一个人身体内，你说可怕不可怕？
我对于他人的要求很少会勇敢的拒绝，那怕当时自己心里一百个不愿意，可依然会逼着自己接受，就好像如若拒绝，就觉得自己犯了滔天大错。
不敢表现主见，万事以他人的意愿为重。不敢发表主见的原因就是怕他人会不高兴，我们公司出去聚餐的时候，我从来没有发表过自己的意见，吃饭的时候从来没有点过菜，每次都说我什么菜可以。
涉及到他人的事，会格外小心翼翼，生怕做不好受到责怪会埋怨。
恐惧自己的行为带给他人不好的感受，连微信聊天都是字字斟酌，考量语气。
极度敏感，身边的人稍有情绪上的变化，就以为是自己的原因。立即反省自己做了哪些错事或说了什么错话。
我成为这样讨好型性格和我的父母有着密切的关系，小时候父母关系不好，经常吵架。其中一方或双方，时不时向你表现出「如果没有你，一切都不会发生」、「都是因为你存在，我们才这样的」。所以，从小经常受到打击或批评，很少被认可。导致出现「潜意识自责「——只要发生任何事，第一反应都是因为自己的过失，而不是找外界客观因素。
这就造成我极度自卑。长期的压抑和否定，令你无法真正活出自我，不敢轻易发表自己的看法，你觉得发表了也是徒劳；不敢轻易拒绝别人。情感过度敏感。换句话说，就是太会看脸色。他人的情绪稍有变动，你就会在脑海里给自己拉起警钟：「我又哪里做错了？该不该道歉呢？」战战兢兢，患得患失。
后来自己进入社会，有了工作，自己搬出去住，也看了很多关于讨好型人格的书籍。逐渐改变了一些，虽然不是全部。
走出讨好型人格的第一步，是学会正视自己的感受。
你要知道，众口难调，每个人都有自己的角度去阐述自己的道理；人越多，角度越多，光靠你一个人的讨好，是无法完成大圆满的。
倒不如把自己的感受放在第一位，先达到自我内心的平衡。
做一件事之前，问问自己是否能接受，问问自己是否觉得有道理。什么委曲求全，什么妥协为重，永远只是你感动自己的方式，能用一时，但不会长久的。
因为你是个人，你没法忽略掉自己的需求和欲望。
第二步，是懂得拒绝。
我知道这对于你来说很难，等于逆流而行。
但这正是解决之道：当你发觉拒绝一个人并没有那么致命，你也没有为此变得十恶不赦——甚至可以在此过程中看清对方究竟是怎样的人的时候，拒绝给你带来的不仅是身为人类基本的权利回归，更是建立自我边界的自信。
第三步，是建立自信。
你先坚定自己，才不会那么轻易被他人的行为牵动情绪。
对方的态度，语气，行为举止，再也不能在你心中掀起万般波澜——因为你自我坚定，就有足够的理智和力气去客观思考是否问题来源自己。
如果答案是否定的，对方就算把天窜出一个窟窿，你也没义务去替他填补，更没有什么愧疚感和紧张感。
讨好型人格不是一朝一夕形成的，自然也不会被轻易改变。
先从小的改变开始，一点一点找回本属于你的信心。耐心重要，时间重要，最重要的还是你能学会客观看待自己身上的优劣，从而心甘情愿地对那些让你痛苦的人和事说「不」。