我不是长期失眠者，但会在有心事或者有压力的情况下失眠。
失眠相信大家都经历过，我认为不早睡的原因分为疾病或者压力困扰和本人作息规律有关。
1、当身体疼痛时不得已不能早睡。
2、一个人在有压力的情况下睡眠质量会下降，因为某种伤心难过的事情或者生活压力大的时候，最突出的表现是睡不着觉，而且当这件事一直困扰你的时候，想睡也睡不着的滋味大部分人应该都体验过。
3、作息规律原因不想早睡。现在年轻人都喜欢熬夜，他们经常说夜生活才是一天的开始，好像不熬夜就浪费了大好时光一样。最突出的代表例子就是在大学校园的宿舍里，一个宿舍大家都喜欢熬夜，如果你一个人想早睡，可能就会受到排挤，为了适应大家，不得不晚睡。
还有一部分人是因为晚上要工作而不能早睡。代表人群为白领、大老板等有社会地位的商务人士。一些文字工作者也有晚上工作的习惯，不早睡的原因就是因为晚上的环境更利于工作。
那么如果真的出现了失眠的情况，应该怎么办呢？
1、短期的失眠或者只是轻微的失眠的话，可以尝试在睡觉的过程中不要让思维太活跃，就是不要想一些难解决的问题，在夜晚想事情只能越想越清醒，尽量避免想事情可以缓解失眠尽快入睡；还可以让自己在白天的时候累一点，可以是疯狂工作，可以是健身，总之让自己身体疲惫一点、晚上少想事情，这样也可以缓解失眠；还可以睡前适当喝些含酒精的饮品缓解失眠，但是酒虽好但不要贪杯，只是为了睡眠喝的酩酊大醉，第二天头痛欲裂，耽误工作那就不值得了。
2、长期失眠的话那就要求助医生了。可能是身体哪里出现了问题，发觉不对劲要尽早医治，听医生话进行治疗不要耽误病情。
出现了失眠，心态上要放松，可以给自己一些心理暗示，无论发生了遭受了多大的事情，只要人活着，就没有过不去的坎，人生在世几十年，努力过好珍贵的几十年也不辜负自己也不辜负给我们生命的父母。也许心态一放松，失眠就好了也说不定。一句话，人要过得没心没肺一点。
希望楼主采纳意见。
有失眠困扰，不早睡的原因是睡不着，有心事太烦焦虑。
拓展知识
失眠的危害包括以下几个方面：
1、长期失眠会导致面色、皮肤、头发的衰老加快，曾有报道，连续数天不睡眠，甚至会引发猝死；
2、失眠会引起全身功能紊乱，如部分患者因工作压力大出现失眠，会引起肥胖；
3、长期失眠可引起耗气伤身、精血亏耗，出现头晕、健忘等症状；
4、长期的失眠，甚至会引发疾病，如脱发、头晕、衰老，甚至心血管疾病。
2、因生理造成的失眠环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能是人们的失眠原因之一。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
3、心理、精神因素导致的失眠心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
4、服用药物和其他物质引起的失眠服用中枢兴奋药物是导致失眠原因之一，如减肥药*等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状--睡眠浅，噩梦多。
5、啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--*，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
6、对失眠的恐惧引起的失眠有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
失眠的原因是什么，通过专家的分析，我们找到了六种导致失眠的原因，无论是处于哪种原因造成的失眠，大家一定要及时的到医院治疗，不能盲目的自己服用像安眠药之类的药物，服用这些时间长的话，就会对身体产生不良的反应。长时间服用能产生对药物的依赖性，给身体带来造成副作用。
1、心理因素。精神紧张、情绪激动，或者过度关注睡眠问题而产生睡眠压力，就会造成失眠的持续存在。
2、生理因素。疲劳、饥饿、过饱、生理期、怀孕期等生理因素也回诱发失眠。
3、精神疾病。例如焦虑症、抑郁症等精神疾病常会出现失眠。
4、其他疾病。例如高血压、疼痛等不适症状也会造成失眠。
5、环境因素。噪音、光线、温度的突然改变都会影响睡眠。
6、药物因素。例如甲状腺素等药品会导致人体兴奋，干扰睡眠。
7、生活习惯。睡前玩电子设备、睡前饮酒、喝咖啡、过度进食，作息颠倒都会造成昼夜节律紊乱，造成失眠。