第1个回答 2021-06-26
12岁减肥食谱
做法一
香菇瘦肉
材料
鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
做法
1.将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。
2.猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;
3.将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。
4.用电饭锅蒸熟,即可食用。
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做法二
鲔鱼蛋三明治
材料
去边白吐司2片、高丽菜丝少许、荷包蛋1颗、苹果4分之1、罐头鲔鱼一汤匙、橄榄油1汤匙盐
做法
1.热锅,加一点橄榄油,打蛋下去,让它变身『荷包蛋』
2.再用剩余的油炒高丽菜丝,加点盐
3.接下来就是切苹果片了
4.再来是,最终合体了(顺序不随意)苹果铺底,荷包蛋,鲔鱼,高丽菜丝
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做法三
苹果里脊卷套餐
材料:苹果半个、里脊肉两片、紫菜、葱段。
调味料:酱油两茶匙、盐、糖少许。
做法:苹果洗净切成一公分长条状,里脊肉切薄片加调味料腌入味。将紫菜切成里脊肉大小,依序放肉片、苹果条、葱段後卷紧,用竹签交叉插入一片苹果、一个肉卷,入烤箱烤二至叁分钟即可。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-04-01
12岁,正是身体发育的阶段,营养一定要跟上。鱼,肉,蛋,保证每天供给。,早中饭正常吃,晚饭清单些,多运动
第3个回答 2021-04-01
12岁的孩子减肥一定要注意营养,因为他还在长身体,所以可以少摄取脂肪碳水化合物,多吃蔬菜。
第4个回答 2021-06-17
十二岁没有必要减肥,只要规律进食,正常作息基本没有肥胖一说。