应该用冷热水交替的洗，而且睡前不要喝太多的水，很容易浮肿的 、
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第1个回答 推荐于2017-10-10
1、如果是牙龈肿痛引起的，使用冷水，有助于使肿胀地方血液流通减慢，从而减少肿胀。
2、如果是摔伤引起的肿胀是由于受伤部位的组织内部大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血肿胀，损伤24个小时内可冷敷，促使局部血管收缩，减轻患处的充血肿胀，尽快使血荃堵住出血口；冷敷使局部降温，感觉神经反应迟钝，起到止疼的效果。受伤过后的24个小时，可对患处按摩或热敷，促进血液循环，加快淤血的吸收消退，帮助受伤组织修复愈合。
2、如果是摔伤引起的肿胀是由于受伤部位的组织内部大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血肿胀，损伤24个小时内可冷敷，促使局部血管收缩，减轻患处的充血肿胀，尽快使血荃堵住出血口；冷敷使局部降温，感觉神经反应迟钝，起到止疼的效果。受伤过后的24个小时，可对患处按摩或热敷，促进血液循环，加快淤血的吸收消退，帮助受伤组织修复愈合。
第2个回答 2013-06-30
肌肉拉伤后在休息的同时，需要每两小时冷敷大约10分钟来减轻疼痛，并用弹性绷带包扎受伤部位来减轻肿胀。冷敷可使受伤部位麻木减轻疼痛，同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，还可减轻肌肉痉挛。严重者运动时疼痛，或运动后肿胀，可用冰块或冰袋在受伤之后每两小时冷敷大约15分钟。如果不太适应，可减少冷敷次数。
在受伤4～5天后要用热敷，热敷可加速局部区域的供血，把患处的淤血冲走，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10～15分钟。
为了防止太冷或太热，可用毛巾或衣物垫在患处。
在受伤4～5天后要用热敷，热敷可加速局部区域的供血，把患处的淤血冲走，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10～15分钟。
为了防止太冷或太热，可用毛巾或衣物垫在患处。
第3个回答 2019-01-04
睡前1个小时不要喝水,在最好在9点后就不要喝水了,喝过水一定要在上完厕所后再睡觉,不然夜里起来上厕所,会影响睡眠质量.
第4个回答 2020-04-02
冷敷，，，，
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